科學證明：停止跑步一段時間，大腦可能會退化！

你為什麼要跑步？

跑步除了能讓你強身健體之外，

還會讓你的腦細胞更加活躍，

這也是為什麼很多人會在

跑步之後感覺思維更清晰。

跑步能讓你釋放壓力，

增強記憶力，變得更堅強，

治癒一些疾病。

如果你很久沒跑步，

那麼大腦會發生這4個可怕的退化。

1.跑步後心情舒暢，不跑步情緒低落

當你跑步的時候，

你的大腦會分泌出一種叫內啡肽的物質，

它能讓你感到快樂。

這有點像抽大麻時產生的快感。

除此之外，

跑步還能產生一種叫肌肉因子的物質，

而它能夠消除壓力，減少抑鬱。

所以如果你一旦停止跑步，

那麼這些物質都沒法產生，

情緒也就會變得低落。

長久下去，

你可能壓力會越來越大，

抑鬱的癥狀也可能越來越嚴重。

事實上，

發表在《心理醫學》學報上

的一項研究顯示，

當人們停止跑步兩周，

經過情緒測試後發現，

他們更沮喪，壓力更大，

更易憤怒。

2.跑步增加你的記憶力，不跑步記憶力會下降

美國馬里蘭大學曾經做過這樣一項研究。

他們讓一些運動員10天不跑步，

然後掃描他們的腦部，

發現血液流向海馬體的量減少，

而這個區域與學習和記憶能力緊密相關，

也和發生老年痴呆症緊密聯繫。

這項研究還發現，

停止跑步一段時間，

不僅是海馬體的血液供應量減少，

而是整個腦袋的血液的供應量都會減少。

血液供應量減少意味著你學習的能力會下降，

記憶力也會下降。

除此之外，當你停止跑步的時候，

你身體也會減少組織蛋白酶的產生，

這個物質也與記憶力有關。

3.跑步後思維會更敏捷，而不跑步你會變得遲鈍

芬蘭科學家做過這樣一項研究，

找到10對男性雙胞胎，

讓其中一人每周至少跑2次，

而另一人不運動。

三年之後，通過掃描腦部，

發現每周都跑步的那位

腦部灰質區域更發達，

而這個區域關係到大腦處理信息的速度。

很顯然，跑步能夠提高腦部活力，

包括灰質區域，

這可以讓大腦更好的應對壓力和老齡化。

因此，如果你停止跑步，

你大腦的灰質區域會萎縮，

將降低大腦處理信息和思考的能力。

4.跑步會提高你的專註度，而不跑步你的注意力會降低

《英國醫學雜誌》上曾發表過一項研究，

顯示只是短短的進行10-40分鐘的運動，

就能提高專註度。

為什麼專註度會提高呢？

除了運動會增加大腦的的血液供應量之外，

還因為血液中某些化學物質也會增加，

比如內啡肽和某些激素，

這會讓你的大腦時刻保持清醒狀態。

所以，一旦你停止運動，

血液供應量和血液中的

某些化學物質都會下降，

因此，你的注意力會降低。

如果你壓力過大，情緒低落，

記憶力退化，思維遲鈍，

注意力下降，那麼開始跑步吧！

你會收到意想不到的效果。

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