延長壽命最有效的運動——跑步

在這個全民健身的時代，越來越多的人開始喜歡跑步這項運動。

最近，一項新的研究表示，跑步的人傾向於比沒有跑步習慣的人多活約3年。研究發現，諸如步行、騎自行車等運動也能夠延長壽命，但它們與跑步延長壽命的程度不同。研究人員估計，跑步1個小時就可能轉化為一個人生命的額外7小時。

當然，這種壽命延長作用也是有上限的，上限約為3年。研究人員發現，每周跑步約4小時，預期壽命提高會達到一個平衡。每周跑步超過4小時沒有產生進一步明顯的、延長壽命的益處。

然而，需要強調的是，研究人員只是發現了跑步與長壽之間的聯想關係。他們的數據表明，跑步的人傾向於活得更久，而不是跑步明確地增加了一個人的壽命。這些跑步的人往往也傾向於擁有其它健康的生活方式，如保持健康的體重、不抽煙、飲酒適量等。

去年10月，發表在CellReports雜誌上的一篇論文證實，大腦損傷的小鼠通過跑步能夠觸發一種分子的產生。這一分子能夠修復大腦組織，延長小鼠的壽命。具體來說，這項研究發現，在小腦缺陷、很難保持平衡的小鼠中，跑步對其大腦健康有著顯著的有益影響。由於先天缺陷，這些特別的小鼠很難保持平衡，壽命僅有25-40天。

而在研究中，科學家們通過在籠子中安裝轉輪，讓一部分小鼠有跑步的機會。令人驚訝的是，這些能夠跑步的小鼠壽命超過了12個月（相當於正常的小鼠壽命）。此外，這些跑步小鼠（running mice）體重更重，平衡感更強。

研究還發現，跑步小鼠和休息小鼠（resting mice）的神經系統也有明顯的差異。跑步小鼠的小腦神經元的髓磷脂增加了。髓磷脂是一種白色的、基於脂質的物質，能夠發揮保護和絕緣的作用。發現這一現象後，研究小組開始調查背後的分子機制。結果發現，跑步帶來的大腦保護和壽命延長作用與神經生長因子VGF有關。

VGF是肌肉和大腦在運動過程中釋放的一種分子。它似乎具有抗抑鬱作用，能使人在運動時感覺良好。通過將VGF蛋白引入到不運動的小鼠體內，可以起到與跑步類似的效果。

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