失眠的本質與解決——吳志華作品

《中國成人失眠診斷與治療指南》制定了中國成年人失眠的診斷標準：

1、失眠表現入睡困難，入睡時間超過30分鐘。

2、睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降。

3、總睡眠時間減少，通常少於6小時。

在上述癥狀基礎上同時伴有日間功能障礙。睡眠相關的日間功能損害包括：

疲勞或全身不適；

注意力、注意維持能力或記憶力減退；

學習、工作和（或）社交能力下降；

情緒波動或易激惹；

日間思睡；

興趣、精力減退，性慾下降；

工作或駕駛過程中錯誤傾向增加；

緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關的其他軀體癥狀；

對睡眠過度關注。

失眠常與其他許多慢性疾病同時發生，因為很多疾病，都是共同的病因。比如人體缺乏一個鈣，就可能發生300多種慢性疾病，其中就包括失眠。而失眠者，很多只是關註失眠，而往往「忽略」了其他疾病，因為失眠的表現比較明顯與痛苦。失眠的痛苦，別人很難想像與感覺，慶元話叫「自苦自知」，真的是很大的痛苦。

睡眠，是人體細胞修復的時間、機會，沒有好的睡眠，身體受損得不到修復，各個器官都面臨快速衰老與功能下降的極大風險，由失眠引發任何一種慢性疾病，都不應該是意外。

在現代醫學上，對失眠的病因，沒有明確的說法，也沒有很好的治療方式，大多只能是飲鴆止渴式的安眠藥物治療，葯越加越重，人越來越不舒服。這類治療，只是表象，實際上對身體健康、狀態改變沒有很多實質意義。

一、神經系統受損問題。當人體得到需要睡眠信號的時候，神經系統的活躍度就要下降，減少信號傳導，逐漸到微弱狀態，人體進入睡眠狀態。當神經系統受到損傷，功能異常，躁動無法安撫，或者無法長時間平靜，就會出現無法入睡，容易驚醒，多夢等等狀況。

判斷是否屬於此類失眠，可以從相關的顯性疾病參考。人體的神經、骨骼、血管等等所組成的營養構成比較類似。頸椎、腰椎、牙齒、失眠、腿抽筋等等這些問題，往往會同時兩三個，或者全部一起出現，極少只有一個問題。

二、內分泌系統的異常。人體的生理活動最高指揮官，是內分泌，睡眠也不例外。人體大腦中松果體分泌大量的褪黑激素，可以抑制人體交感神經的興奮性，使人逐漸進入睡眠狀態。很多的安眠藥，主要成分就有褪黑素，但是問題的關鍵是外界給予的褪黑素，無論如何，都無法完全替代人體自身分泌的，所以安眠藥很難真正有效解決問題。注射胰島素，可以降血糖，但是卻很難避免糖尿病併發症的發生，原理也是如此。

褪黑素的不足，最主要就是兩個問題，松果體的功能異常與製造褪黑素的原材料即營養不足。這個很好理解，機器無法生產足量合格產品，無非就是機器功能異常以及生產原材料的缺乏。

憂鬱症、煩躁症、精神分裂等等疾病的主要根源，也是內分泌的問題，還有女性的月經異常等等婦科問題。這些問題，往往是共同發生的，因為人體各種激素製造所需的營養基本一致，主要是蛋白質、優質脂肪以及礦物質等等，當然還有個關鍵問題，所有內分泌系統器官的表層，都是黏膜組織，損傷可能就是共同都不太好。

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