吃的那麼苦，運動那麼多，怎麼你的臉還是那麼大！

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Part A

餐餐不減肥、月月徒傷悲

月月不減肥（雙押）、年年沒人追（雙押）

來福的一首《減肥》freestyle，送給大家。

（歌曲《玩家》-jony-j）

youyou～

看臉的年代

減肥開Wi-Fi

天天坐著掙（單押）

體重天天增（單押×2）

褲子穿不上

衣服很難看

這個瘦啦 那個瘦啦

你就是忍不住啦

～打開微博搜搜吧～

想要去鍛煉 （單押）

時間看不見 （單押×2）

想吃減肥餐 （單押×3）

又嫌心沒安 （單押×4）

大把減肥藥

花錢肝還顫

體重下不去

心裡還慌慌

把食物大把的塞呀！～

張嘴巴大口的吃呀！～

體重它就是下不去啊!

ou～～

經歷了一個月的嘻哈熏陶，小編來福的創作功力大大的增強。

上面這段有沒有唱出了大家減肥的艱辛及不易？如果沒有的話，我們接著列出導致失敗的八大減肥方法。

轟炸你的世界

Part B

減肥八大禁

1、 水果減肥法

弱點：傷胃、兩天就反彈

胃傷了氣色就不會好，那你就什麼也別幹了，治胃病吧。況且還會反彈。

2、 節食減肥

弱點：短時間會瘦，長時間會死。瘦到再無可瘦時，就會痛苦的反彈。容易造成心情煩躁

3、 減肥藥

不是弱點，是致命點：早上頭疼、整天心跳加速；內分泌失調，還得花錢調回來；皮膚蠟黃（如果你減肥是為了美，那就千萬別了）；四肢纖細肚子會大。

4、 灌腸減肥

主要治療便秘，偶爾一次還可以，經常做會減少你的腸道菌，更上不出廁所。

是不是不太清楚這個是什麼？原理和開塞露一樣，大家可以在某寶上搜「灌腸咖啡」，底下會有說明。

建議：去美容院做吧。

5、 不吃主食

弱點：脾氣差勁、沒氣色。直接導致魅力下降。

我們首先要搞清楚主食的作用，學了那麼多年，主食是碳水化物總是知道的哇。碳水化合是身體合成各種能量的源泉，是維持大腦功能的必須功能。你說能不能缺？

具體怎麼辦呢？

少吃！碳水化合物含量高的主食，會增大食慾。不多吃是最好的方法。

6、 過午不食

缺點：晚上不吃飯不代表你吃的會少，小編可是看過那些早餐瘋狂進食絕對超過3000kcal，就算是吃的少，你瘦了。

朋友們隔三差五的約會，你會承受了么？

7、 單一實物

有專家建議：你可以只吃牛肉吃到飽。過兩天換一種，吃到飽。小編真的試過，最瘦的程度肯定是達不到妹子們的要求的。況且，對這種方式，深表懷疑，吃的那麼多，怎麼可能一直這麼瘦下去。

違背物力定律啊。

8、 健身但狂吃

教大家一個原理，如果你想長肌肉，那麼你無氧運動，後多吃蛋白質，如果純減肥，那就多做有氧運動，別吃那麼多。運動後食慾大增，消化變好。這不是個人問題，是吃貨們的通病。這樣下去只會越來越胖及壯！！！

多有氧，保持正常飯量，少調料、少油脂！才是你的正確方式。

備註：如果心悸、脾氣差、臉黃、反彈、寂寞、沒朋友你都不怕，那麼小編佩服你是超人！

Part C

如何永久不胖？

練就瘦人體質

不得不服，有些人雖然不美，但人家瘦，是那種怎麼吃都吃不胖的瘦！咱就別比這些人了，畢竟人家有基因！

不多說，直接上飼料！

減肥八大原則

1、 提高新陳代謝

運動提高基礎代謝，這是大家都知道的。其實喝茶、黑咖啡也是提高新陳代謝0卡的王牌方法！對於「低血壓」的朋友們，喝點對身體更有改善，可以第一時間提升你的血壓。但是有「高血壓」的朋友們！還是老老實實通過運動改善吧！

2、 多吃鹼性食物

多吃鹼性食物並不能將人體改成「鹼性體質」，人體的酸鹼度正常都是保持在7.35~7.47之間！

但是鹼性食物對酸性物質的中和作用對減肥及養生是非常有好處的。長期吃酸性的食物會導致精神不佳、失眠、易怒。但鹼性食物至少會給你一個好身體。

3、 縮胃、少吃多餐

4、 掌握卡路里

忽略繁雜的計算方法，正常成人每天攝入的卡路里在2000kcal以內都不會發胖。

5、 食物攝入全面

6、 有氧運動不能少

有氧運動消耗脂肪，無氧運動鍛煉肌肉！

7、 遵循養生規律

簡單就是，菜市場賣什麼菜，你就吃什麼菜！去了飯店點便宜菜！

8、 和零食說再見!

畢竟你沒基因！

有氧運動、健身食譜微博上介紹很多，照著練，堅持就好！往下拉，小編會在最底下，給大家po一份不錯的七日食譜！

根據體質不同，每個人瘦的表現方式不一樣，比如小編我，體重先降，體型遲一個月才跟著縮！導致在這一個月，我說我瘦了大家都匪夷所思，直到之後真的看出來了！還是很開心的。

所以大家千萬別懷疑自己，只是急不得而已！

網上也流傳著胖子也一樣美麗的鬼話和雞湯！千萬別無腦幹了。

街拍的編輯們說過一句話：「他們從來沒有看見過一個又美又有時尚感的胖子！」

最後附上七日食譜：

真的是最後啦！提示：

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