健身愛好者僅僅練腹肌可好？可別練成駝背！

十個想健身的人，可能八個是從迷戀腹肌開始的，但老司機都會告訴你全身訓練才是王道！為什麼？

為什麼說僅僅練腹肌會練出駝背，看似前言不搭後語。但如果你仔細想一想，其實是有邏輯可以推理的，腹肌位於前面，而之所以駝背一般是由於背部肌肉較弱，不能正確豎脊造成的。如果你的腹肌足夠強壯，但後背的豎脊肌較弱，那麼由於腹肌張力過高，豎脊肌張力較低就會造成脊柱腰曲曲度減小，表現為上背部後弓，也就是駝背。

既然存在駝背的問題，那麼如果反過來，背部豎脊肌肌肉張力較高，而腹部肌肉薄弱張力較低，就會出現腹部下垂的問題。同時，腰曲過度前凸。

所以說腹部肌肉和背部豎脊肌的功能平衡是非常重要的，兩組肌肉張力過低或者過高都會使身體出現問題。長期如此可能會引發病變。

全身訓練的目的，在於平衡發展身體的各個肌群，不平衡的肌肉不單單是視覺上看著彆扭，同時也存在著潛在的風險，就像上面所述的一樣。過度強壯的腹肌搭配薄弱的豎脊肌，不駝背才奇怪呢。你還在傻傻的只練腹肌嗎？趕緊加上背部肌群訓練吧！

參考資料：[法]德拉維爾 著 《肌肉健美訓練圖解》

本文屬威猛士健身原創，歡迎關注微信公眾號：tyyjjs

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！