8個小辦法自己搞定耳鳴，不再幻聽恍惚

【鳴天鼓】

雙手掌心緊按耳朵孔，中指和食指放在頭後枕部輕輕叩擊，使耳內隆隆如聞鼓聲，每次叩擊36下。

【點按鼓膜】

雙手食指輕輕插入耳孔，使耳道完全閉塞突然拔出;或雙手掌心緊壓耳廓後突然拔開，可感到鼓膜活動及耳內「嘣嘣」作響，每次20下。

【推擦耳廓】

將手掌放在耳部前面，平貼在臉上，均勻用力向後推擦，擦過耳後，再從耳後將耳廓帶倒向前推擦，反覆18次，以兩耳出麵感為好。

【摩耳輪】

用食指、拇指沿耳輪邊緣上下來回摩擦36下，至耳廓發熱。

【揉耳垂】

以雙手食指、拇指指腹，分別提揉耳垂，先輕輕捏揉耳垂半分鐘，使其放發熱，然後揪住耳垂向下拉，再放手，讓耳賺復原重複10次。

【按揉翳風穴】

以雙手食指指腹按揉翳風穴，持續2分鐘-3分鐘。

【按「門」「宮」「會」】

指耳門穴、聽宮穴和聽會穴。以雙手食指指腹從上而下依次按揉這些穴位，每穴持續2~3分鐘。

【十指拿推，順摩耳】

十指環屈成耙形，從前額往後拿推，經枕骨向下，十指併攏，橫掌著力兩耳前後，至頸椎分手到前面喉結收，掌心順摩耳。如此反覆進行50下。

自我按摩療法常以1~2個月為1個療程，療程中間可間隔3~5天。要注意的是力度以個人能承受為宜。

摘自：《健康時報》

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