一胖20年，1個梨子這麼吃，3個月後腹部脂肪跑了！腰圍也小一圈了

總覺得減肥很難？總是瘦不下來？於是天天說減肥，卻越減越肥，一胖就是20年了，那個酸爽沒有語句來形容了。

又想減肥又想吃東西，看似很矛盾的兩方面，但是，根本就不矛盾，人活著每天都要吃不是嗎？那為什麼還有那麼多人照吃不誤卻也不長肉呢？

有些你可能會說是上天眷顧給了一個光吃不長肉的體質，但是還是有很多人是因為吃的合理，才會一直只吃不長肉。

梨子是一種低熱量高營養的水果，一個中等大小的梨子只含有100卡的熱量。同時梨子還含有豐富的維生素C。

另外梨子減肥的主要原因是梨子含有豐富的纖維，平均一個梨子含有5克纖維，相當於人體需求量的1/4。纖維對減肥很有幫助。纖維可以減少腸胃對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。吃梨子減肥可以嘗試以下的方法。

1吃梨子減肥：飯前吃

美國食物養生學會的博士指出，飯前吃一個梨子有助於減肥。梨子含有大量的纖維素可以讓人產生飽腹感，從而減少正餐對食物的攝入，減少熱量的攝入，最終減少脂肪的攝入。當然吃梨子的時候一定要連皮一起吃掉，才能減肥

2吃梨子減肥：菊苣+梨子

菊苣大家比較少見，或許還沒有聽說過。但是菊苣柔嫩多汁，氨基酸豐富，還含有維生素、胡蘿蔔素、鈣等。菊苣的口感非常好，營養的利用率也比較高。菊苣可以炒、煮，搭配梨子一起吃，減肥效果不錯哦。

3吃梨子減肥：燜梨子

準備四個梨子，從頂部橫切開，挖出梨子核，放入冰糖，用牙籤固定好。然後上過蒸，蒸到梨子按透明的時候關火，放涼後即可食用。

4吃梨子減肥：冰糖梨子水

去掉梨子的皮和核，切成小塊，鍋里加入3碗水，水開後加入梨子塊，加入冰糖煮5分鐘即可。這個冰糖梨子水最適合虛火性肥胖的女生。在冬天喝還能滋潤清肺哦。

小貼士

梨子減肥雖然適合大多數人，但是脾胃虛寒，胃寒的女生最好少吃，另外，梨子含有的果酸比較多，胃酸過多的也不適宜食用。

減肥怎麼不反彈？

1、養成晨起排便的習慣

2、保證一定的飲水量

3、吃東西不能太快

4、安排好美食的享用順序

5、合理膳食

6、重視早餐

7、細嚼慢咽

8、飲食要合理

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