為什麼越睡越累，難道和周公下了一晚的棋嗎？

正常情況下，睡覺是令人緩解疲勞的方式。如果一覺醒來覺得更累了，又是什麼原因呢?難道和周公下了一晚的棋嗎?

圖片來源於：網路

脾胃虛弱：中醫一直在講「胃不和，則卧不安」，睡前吃太多對胃是很不好的，不僅影響睡眠質量，還會使腸胃攝入的量過多，刺激大腦過於興奮，使人不能安眠入睡，造成第二天身體疲勞。

血虛或者陰虛：血虛的人因為血不養心，因此很容易失眠，即使睡著了也是半夢半醒，睡眠質量不高，所以早上醒來，一身疲憊。

圖片來源於：網路

而陰虛的人會有明顯的內熱，導致夜裡心煩難以入睡，睡的不沉，睡覺時愛翻來覆去，胳膊腿亂伸，甚至要放到被子外面才舒服。所以要「血虛的補血，陰虛的養陰」。

肝火旺盛：晚上睡覺時翻來覆去，心裡感到煩悶、多夢，這是由於肝火旺盛導致的。心神和肝血得不到休息，早晨起來就容易覺得疲乏。

圖片來源於：網路

臟器虛弱：比如腎臟有問題，白天的時候腎臟無法滿負荷工作，夜裡就要加班，把多餘的水分過濾出去。所以，腎衰之人起夜次數多，晚上就難以徹底睡好。

除了這些身體上的因素外，還有一些其他的因素會導致睡醒後更累。

1、床具問題

床墊、枕頭、被褥對睡眠質量有很大的影響。如枕頭過高，會嚴重影響我們的呼吸道，還很容易打呼嚕，長時間容易出現頸部不適；枕頭過低，容易落枕，造成第二天起床時，頭暈頭脹，並且還有眼腫的現象，嚴重影響我們的睡眠質量。

圖片來源於：網路

2、睡覺前喝太多的酒和咖啡

因喝酒、喝咖啡太靠近睡眠時間，睡眠質量不會太好，尤其是喝咖啡，會造成難以入睡，所以，要喝酒和咖啡，在睡前2~3個小時喝為宜。

圖片來源於：網路

3、入睡時有煩心事

現代社會，生活、工作壓力都很大，很多時候，我們會帶著煩心事入睡，其實這樣很容易造成睡眠質量低、噩夢連連，睡醒後自然會覺得累，所以，無論白天有多少不開心的事情，晚上入睡前都不要去想。

想要提高睡眠質量白天可以適當的做一些體育運動，睡前洗個熱水澡或者熱水泡腳，可以舒緩全身的疲乏，晚上睡眠的環境要遠離噪音、避開光線刺激等。

編輯： CJH

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！