17年糖尿病，不花1分錢，血糖穩在5.9，我是如何做到的

我家是典型的糖尿病家族，我姥爺和母親都是糖尿病，我不到30歲就被查出血糖高，當時空腹9.2，餐後15點多，一直用著二甲雙胍和格列齊特，年輕時身體素質好，血糖控制起來相對容易，空腹都能在7mmol/l左右。

可過了四十歲，血糖就不好控制了，二甲雙胍由原來每天2次，每次1粒，慢慢增加到每天3次，每次2粒，空腹仍然在9以上，就是降不下來，當然我也承認這和自己的生活習慣有關，我做對外貿易工作，很少運動，經常應酬，飲食控制的也並不好。

由於血糖總是降不下來，醫生建議我打胰島素，對此我很猶豫，我經常國內外跑，打胰島素太不方便了。再說自己才40歲就打胰島素，以後的日子怎麼過呢？在我猶豫不決的時候，一次偶然的機會，讓病情出現了轉機……

2016年春天，我們公司與東京福萊特船務公司簽訂了一項貿易合作協議，作為中方代表我被外派到日本東京工作一年。到了日本，我每天按時吃降糖葯，血糖控制的依然不好，正當我為此苦惱的時候，日本同事介紹我去參加日本政府專為糖尿病人舉辦的一個公益學習班，說那裡主要教大家怎樣科學管控血糖。

學習班的短暫學習經歷，讓我一生受益，我知道了如何科學控制飲食、合理運動，病友們還建了一個Line群（相當於國內微信群），每天發飲食、運動照片，在這種互相監督的氛圍下，效果還是不錯的，我的空腹血糖又回到了7mmol/l左右。而我血糖能夠真正達標，則要感謝日本政府為糖尿病人無償提供的一種膳食纖維素，它能在小腸控制單糖轉化成葡萄糖的速度，讓原來1、2個小時進入血液的葡萄糖，延緩到5、6個小時緩慢進入血液，這讓我的餐後血糖很快就穩定到了9點多，空腹血糖也降到了6以下，降糖葯也開始慢慢減量。2017年春節，工作結束後我回到了祖國，在日本養成的飲食、運動習慣我一直保持著，日本老師教我怎樣從膳食中攝取纖維素的方法也牢記在心，現在回國已經9個月了，我的血糖依舊平穩，糖尿病已經得到了很好的控制。

總結這一年多的控糖經歷，我想把自己的一些經驗分享給大家，希望對病友有幫助。

1、糖尿病是生活方式病，改變生活方式真的很重要！我們都知道「管住嘴，邁開腿」對血糖達標有幫助，可是能堅持的人真的太少了。而能堅持住的人，一定會從中獲益，這是毋庸置疑的。

2、選擇對自己有益的食物，這很重要！玉米、蕎麥、燕麥、薏仁、黑豆這些粗糧中，含有大量植物纖維素對控制餐後血糖升高效果非常好，一定要堅持吃。

日本的一段經歷讓我感觸頗深，國外非常注重對疾病的自然療法，尤其對糖尿病這類典型的生活方式病，更是希望能夠通過膳食和運動來解決，在這方面的研究成果也比國內先進的多。就拿我之前提到的植物纖維素為例，日本、美國等國家早已經把這種物質從食物中提取了出來，並以代餐的形式提供給了糖尿病人，很多時候還是免費的。而在國內，我們還要採用調整飲食的方法來攝取，這不能不說是一種遺憾。多麼希望在不久的將來，國內患者也能享受到這種專屬於糖尿病人的健康福利。

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