活到三十歲，這幾件事別再做了，只會讓你的血管越來越堵！

我國每5例死亡病例中，就有2例死於心血管病，約每8.5秒就有一個心血管病人死亡，死亡率高於腫瘤和其他疾病！——《中國心血管病報告2015》

血管堵住、硬化，冰凍三尺非一日之寒！其實你一直都在默默的餵養著它！

很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。

如果30多歲做下面的事情，就是給血管添堵：

1、高油、鹽、脂飲食

長期飲食搭配不合理會增加血脂濃度，讓血管壁上慢慢形成斑塊，讓血管變窄，血流受阻。

這種飲食更容易引發「三高」，加快動脈粥樣硬化進程。

2、長期熬夜

熬夜會讓機體分泌過多腎上腺素，從而導致血管收縮、血流減慢。

3、缺乏運動

長期不運動會導致血液循環不順暢，血管中的廢物無法排出，在血管壁上逐步堆積。

4、煙酒過度

香煙中的尼古丁可導致低密度脂蛋白和血壓升高。

大量飲酒不但會導致腦血流量減少，還可損害肝臟影響脂質代謝。

血管被堵八大兇手：

1、常吃大魚大肉，血管容易堵。

由於交際範圍的擴大，在外面應酬機會增多，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2、睡眠不規律，打亂血管生物鐘。

由於生活壓力增加，於是許多人經常熬夜，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加，患心臟病的風險增加。

3、經常吸煙，造成血管「中毒」。

吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，身體再好，經常吸煙也肯定會給血管留毒，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4、運動越少，血管垃圾越多。

多運動能讓毛細血管開放，促進血液微循環；長期不運動，血管內垃圾累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，會影響毛細血管供血，隨時可能被引爆。

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。

高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。

6、心情不好，也會傷及血管。

瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。

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