新手健身該先練什麼？帶你打好基礎！
很多人有一顆想健身的心，卻往往不知道從何做起，然後慢慢地，健身的激情就慢慢消退了。
有的人，剛開始就想要快速成為大肌霸，但是練著練著發現自己做很多動作都很吃力，究竟是為什麼呢？
讓龍果給你的健身生涯上第一節課，給你明確的目標，打好基礎！
不管是在健身房還是自重健身，都需要用到我們的核心力量。練好核心可以讓我們的身體更加協調，在做大重量的時候，也更加輕鬆。所以我們健身的第一節課就是要先把核心練起來。核心，拿筆畫出來，考試重點！
那麼，什麼是核心呢？該怎麼練呢？
所謂「核心」是人體的中間環節，就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體，包含29塊肌肉。
核心肌肉群擔負著穩定重心、傳導力量等作用，是整體發力的主要環節，對上下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用。
下面給大家推薦幾個練核心的動作
每個人的情況都不一樣，所以龍果在這裡並不統一地給出具體的健身計劃。想要練就鋼鐵之軀的小夥伴們，點關注，不迷路！關注並評論可免費獲得龍果親自為你量身定做的核心訓練計劃哦！
