秋日乾燥，為什麼還是感覺濕氣重？立秋後這樣祛濕，事半功倍！

健康 09-09

秋風一起，天氣就變得涼爽乾燥了，雖然空氣不再像夏天那樣潮濕，但很多人仍舊感覺自己濕氣重，這種感覺甚至會伴隨他們一年四季。如果要找根源的話，是因為他們自身的

脾氣虛

，只要這個狀態不改變，即便天乾物燥之時，他們仍舊會濕重。

中醫的濕，並不單指濕氣

因為中醫說的濕，就是該排泄出去但是沒排泄出去的垃圾，從西醫講，可能是脂肪，是血糖，是過高的血尿酸，過度的飲食，甚至就是沒有及時排出去的水，都屬於中醫濕的範圍。這個濕是「

內濕

」，而氣候的潮濕是「

外濕

」，決定身體濕氣的關鍵，還是人體內里的能力。

既然是垃圾，就牽扯到人體清掃垃圾的能力。垃圾堆在體內有兩個原因：一種是吃進去的東西太多，超過了身體的垃圾清理能力，比如貪吃的大胖子，每天肥甘厚味，就算再好的消化能力也會生濕；另一種是雖然沒吃什麼油膩的、甜的，但是本身脾氣虛，清潔垃圾的能力差，稍微吃多一點兒就停滯在身體里，就會生濕，濕氣重的人，這種更多見，因為脾氣虛是中國人最常見的體質，脾虛的人

清運垃圾能力不足，更容易生濕

。

如何判斷自己是否濕氣重？

濕氣重的典型也是極端表現是：

身體覺得沉重，頭總是昏沉沉

的，甚至覺得有個濕毛巾裹著頭部，在潮濕的季節或者環境中，這種感覺會更明顯。再有就是濕疹，以及有液體滲出的各種皮膚問題，特別是身體下半身，陰部，腿部等等，有問題的局部總是潮濕的，這個時候也多是因為濕。

判斷自己是不是有濕，自己的病狀是不是屬於濕，有一個最客觀指標，就是

舌苔

，只要舌苔是膩的，多是濕的標誌。白膩的多是寒濕，黃膩的多是濕熱。除了舌苔，因為濕重多是因為脾虛而起，所以舌體偏胖，邊上有齒痕，這種典型的「脾虛舌」也常會同時存在，因為濕是標，脾虛才是本，就好像一個人本身就沒什麼力氣，現在還要再背上個負擔，病狀自然就比其他人嚴重。

既然如此，祛濕就離不開健脾，因為就算再少的垃圾，也得有人來清理，所以中醫講究

健脾利濕，攻補兼施，托毒外出

。

吃什麼能祛濕？

所有祛濕的經典名方，健脾葯都是主要位置，比如「參苓白朮丸」，「香砂六君子」，「香砂養胃丸」，能健脾的人蔘白朮茯苓白扁豆等都是主葯，在此基礎上，再配合祛濕的砂仁木香。這種人，即便舌苔乾淨了，濕氣去掉了，祛濕的藥物可以不用，但健脾於他們卻是「常年大計」，甚至需要接長不短的吃點「參苓白朮丸」這類的藥物，或者是尊此方意化裁而成的「

荷葉茯苓飲

」。