非常適合在家虐腹的一套動作，馬甲線、腹肌統統練出來！【打卡329】

健身 09-09

今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的

第329次

健身打卡，有8個動作組成。打卡的朋友們根據自身練習水平，將整套動作做1-5個循環。

練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準。動作與動作之間盡量不休息，整套動作完成後休息1-2分鐘。

動作1

徒手深蹲 20-30次

動作2

仰卧挺髖 20-30次

動作3

俯撐單腳屈膝後抬腿左右各10-20次

動作4

仰卧交叉手碰腳左右各10-20次

動作5

反向卷腹 10-20次

動作6

V字卷腹 10-20次

動作7

坐姿屈膝卷腹 10-20次

動作8

坐姿左右收膝左右各10-20次

以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「

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