老是「放屁」還以為是排毒？那是身體在發出警告，你定要注意

所謂「屁」乃人身之氣，因為腸子總是在不停的蠕動，只要腸蠕動存在就會有氣體從肛門排出來就會放屁。所以，放屁是腸道正常運行的一種表現。但是，放屁為身體作出貢獻的同時也隱藏著極大的隱患，如果屁過多過臭或者不放屁，那麼就要注意了!這可能就是你的身體出現問題的信號。

對於經常放屁的人群，平時可以吃點粗糧，因為粗糧能促使腸道肌肉蠕動，將糞便快速推下。這些食物纖維主要在粗糧中含量較多。粗糧進食太少會造成腸道內食物纖維殘渣較少，糞便減少，腸道有效刺激太少，腸蠕動減緩，糞便在腸道停留時間太長，水分被腸道過度吸收，而致大便乾燥，秘結。

1 多走動

想要解決便秘，大家在吃完飯後休息半個小時，然後可以在家附近走動30分鐘左右。這樣走動，你就會不知不覺有「大號」的衝動了哦。還可以增加腸部蠕動，此方法可謂屢試不爽。這個方法特別有效，運動了也增加了我們的腸胃蠕動，便秘就自然沒了

2 多吃紅棗

便秘的人可以多吃紅棗，不但物美價廉，還可以增強人體免疫力。女孩子最佳美容食品之一。超市有許多真空包裝壓縮的紅棗，而且便宜好吃。紅棗每天吃大概四五顆就夠了，空腹吃的時候最好了。

3 多喝燕麥粥

只要將燕麥倒入純牛奶中在微波爐叮熱，然後加入蜂蜜就可了。燕麥和蜂蜜兩者都有強大的通便功效。除了加牛奶和蜂蜜外，你還可以將豆漿粉加入燕麥用開水沖開來喝。口感好，而且是營養的早餐選擇之一。

除了小編上面說的這些以外，有便秘的朋友還可以多吃下面這些清腸的食材，保證讓你一身輕鬆。

冬瓜荷葉茶是由:冬瓜、荷葉、決明子三味本草藥材組成。荷葉有利尿的作用。而冬瓜有去厚膩、利尿、刮油之功效。決明子是豆科植物決明或小決明的乾燥成熟種子，以其有潤腸通便，降脂明目，治療便秘及高血脂，高血壓的效果而聞名。

大麥若葉中含有豐富的的SOD，堪稱人體垃圾的清道夫。這款大麥若葉青汁粉，含有豐富均衡的膳食纖維，助你趕走淤積毒素分解油脂。

就連小天后碧昂斯，也非常鍾愛這種健康食物，而且曾經靠它瘦了20斤。純天然的藜麥，有淡淡的堅果清香，可以煮粥做主食吃哦。

烏龍茶是一種半發酵茶，它能夠抑制脂肪吸收、促進脂肪分解，飲用烏龍茶有類似葯膳的作用，尤其是在吃了油膩的食物過後飲用烏龍茶效果更好，不但能夠有刮油解膩的功效，也能有效預防人體吸收過多脂肪。

便秘是小肚子的元兇之一，苦蕎茶中含有的膳食纖維，能夠促進大腸蠕動，增強身體代謝功能，從而減掉小肚子，也是對去脂肪有利的飲品。

紅豆薏米美容養顏，又可以消水腫，同時芡實消水腫的效果比較好，芡實中含有大量的澱粉，並還有碳水化合物、胡蘿蔔素、粗纖維等微量元素。經常吃，能很好的消水腫，去脂肪。

全麥餅乾含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，既有飽腹感，又能幫助減肥。平時當做減肥零食吃相當不錯哦。

無論你是大人，小孩，老人還是上班的都市青年，都希望早餐可以有益於身體，燕麥片具有低糖，高熱，高營養的品質。也有收斂止血，固表止汗等功效，脂肪減少了卻也不會讓你的身體感到飢餓感!

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