如狼似虎的年齡而×欲卻不強，她這樣應對

這期內容是介紹一個性慾不強的調理案例，徵得她本人同意，文稿中去除了個人敏感信息。

她的首次描述：黃老師，我那方面的慾望不強，現在每個月大概是兩三次，這樣少，可我每次夫妻生活都被動，有時還挺不耐煩。原來夫妻生活還常常有高潮，最近比較難了，我老公還這樣弄那樣搞，也不見效。儘管不想做但又不想拒絕他，免得他得不到滿足而抱怨甚至出軌。我該怎麼辦？

在後台、微信或面詢中，常常遇到類似的寬泛問題，要幫她解決問題，我還需了解相應、必要信息。

隨著彼此信任逐步加深，她展露了越來越多信息，問題的外層、中層、核心層也相繼顯現出來。

後文我會從外層（工作生活）、中層（婚姻關係情感）到核心層（個人方面）來展開這個性慾不強的案例。

補充信息1

她37歲，比先生大三四歲，結婚十幾年，育有兩個孩子，老二今年四五歲，這三四年來她感覺性慾不強。

她工作日的早晨。早上6點最遲6點15就要起床，給小孩做早餐。吃過早餐，此時約7點20分，老人家送哥哥上學。她就開始打理老二，再之後就是她自己洗漱梳妝後去上班，順路把老二送到幼兒園。如果小孩磨蹭一下，她弄不好就遲到了。

每天這樣的早晨，她都在緊張兮兮中度過。有時和老公嘮叨，他通常這樣說「當時都和你說過了，敢生就要敢帶，重新開始走10年痛苦生活，到時別後悔。」早兩年還會和他吵吵，現在懶得吵了，都怪自己當初生老二太積極。

她在一家外資企業上班，中層管理人員。工作量不小，為了能準時下班或少加班，白天都是憋著一口氣儘快把工作做完，晚上回到家，還要檢查作業。晚飯請了鐘點工來幫忙。

通常要到11點後才能躺下來，不過今天的辛勞未必結束了。老二還小，儘管已經分床睡了，但晚上要是做個噩夢驚醒後，還得過去哄她睡著了。想睡個安穩覺，還不一定能如願。

她得邊工作上班邊持家教子。我不知道你是和她差不多，還是比她輕鬆，又或者比她還要操勞？現在，我想請你試著把自己代入到她的生活中，去體會下身心感受。

鑒於工作生活壓力，在短時間內不能徹底改變，為此我給她一下第一組建議：

1.嘗試放鬆，調整身心。

這個就和「不能改變天氣就改變心情」很像。帶來壓力的除了客觀環境之外，主觀心境的影響常常更大。比如約會，對方遲到了，你可以焦躁地不停在原地踱步、看錶、張望；你也可以到邊上咖啡館叫上一杯咖啡，舒適地癱在靠背椅上刷朋友圈或打遊戲。

啟動正念，做法更積極。感受鍋碗瓢盆、蔬菜瓜果的質地、氣味、顏色，或者體會還有些沒睡醒、站著發累的身軀，感受一呼一吸，這時你會發現世界正在發生某些變化。

我曾在半夜被小孩叫醒。那時孩子已經分房睡但還沒有完全適應，半夜驚醒時就叫我過去陪他。剛開始內心抗拒、擔心影響自己的休息，結果還真影響了休息。後來轉念一想，孩子半夜驚醒，叫喚爸爸是再正常不過，既然迴避不了，那就嘗試悅納。結果我發展出了高段位的睡覺能力，常常早上醒來才發現自己半夜挪位了，而過程完全不知。誇張時，拿上枕頭拔下插頭帶上手機插上插頭繼續充電躺倒睡覺，做完這一連串動作而不自知。

遇到迴避不了的事，你也試試悅納。

2.早餐模式，優化減負。

沒有人規定早餐一定要這樣或那樣，生活是自己過出來的，感覺不舒坦時，你完全也很有必要做出某些改變，讓自己變舒暢。我老家有句俗話，大意是「食肉不如養肉」，內心自在比吃什麼更重要。

3.孩子習慣，著力培養。

「沒人依靠早起床」，有時孩子不獨立、拖沓、厭學，很可能是因為自己。孩子的分內事，就別越俎代庖，他自己做，他自己負責。

我家小孩在上幼兒園時，曾拖沓磨蹭，甚至不想去幼兒園，開始時我們是各種哄；在怎麼哄都不管用時，自己被激怒發飆、小孩傷心哭鬧。後來改變方法了。有一天預謀好了，他愛怎麼磨蹭就怎麼磨蹭，不催促他，只是到點提示起床、吃飯、洗漱、去等校車，沒有絲毫著急、生氣，僅是像報時器一樣機械地提醒他，他照常磨蹭直到錯過校車。那天是走路去幼兒園，他自己背書包，而且我走得比平常要慢些，故意讓他著急，他怎麼難受我就怎麼來。打那以後他不磨蹭了、我不用生氣了。

教育小孩一個重要心法是「溫和堅定」。平常溝通清楚規則，之後做好提示員和裁判員，無須動怒且越平靜效果越好。困難是你得把怒氣自我消化掉，展現出inner peace，這需要修鍊。

她通過這3個調整，喜悅和滿足多了，精力也提升了。

補充信息2

「在情感和關係上，我對愛人有怨恨和不滿。我忙於工作和生活而身心疲憊時，愛人不僅沒有安慰和支持，而是「看熱鬧、看笑話」，讓我難受、感到冰冷。同時，愛人中年發福，原來五官立體，現在臉面臃腫像個大包子，脖子短粗，越看越沒感覺。還有那肚子肉肉軟軟、大得像懷胎六七個月，碰到我都覺得噁心。」

我認為這些都是表象，癥結在於關係不和諧，利用《婚姻保鮮6步法》來增加婚姻和諧。

1.了解自己。從經濟、情感、性愉悅、生活格調等方面來深入了解自己的需求。

2.了解伴侶。按照了解自己的維度來認識伴侶。

3.制定行動計劃。從增進信任、增進親密、增加性愉悅等維度來提升婚姻幸福感。

踐行一段時間，他們在信任和親密感上進步明顯。

補充信息3

「年初我做了人流手術，從那以後，我感覺夫妻性生活變得更糟了。不過，自從生了二胎後，在夫妻生活時，我那裡就沒那麼敏感了，原來是那種興奮緊張感，現在說不舒服也談不上，就是沒什麼感覺了。在生二胎之前，夫妻生活應該算比較不錯，基本上每次我都到達高潮，姿勢嘛就一兩個。」

後來她參加測試——陰道握力比較弱。

1.她開始練習弘曆回春功，一方面提高體能，多數情況下，一個人體力更好，高潮感覺更強烈；另一方面提高感受力，性生活時更好地體察身體感受。

2.同時通過練習縮陰術，改善會陰部的力量和循環代謝，陰部在性生活中呈現出更潤更緊。

她的性愉悅體驗更好了，再加上體力變好、關係變好，自然性趣就變好了。

一般的情況下，通過運動、提肛，可以改善體能和會陰部力量，如果你也有類似的困擾，不妨多多訓練。

開鎖的鑰匙通常沒有掛在鎖頭上。如果你遭遇了性或婚姻上的困擾，常常是一個複合問題，涉及到生活、工作、關係、身體健康、心理因素等，通過客觀、全面、科學診查，再結合專業調治，常常能事半功倍。

心愛?弘曆性養生第460期

本號原創，每周五更新。

內容：提升幸福力——身、心、性、婚等4方面。

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