睡前喝牛奶會發胖嗎？

薄荷回信：

早上喝牛奶加強營養價值、延緩血糖上升，飽腹感強；

飯前半小時喝牛奶，可以控制胃口，防止吃多；

晚上餓了也可以喝牛奶，方便、營養、不宜過量，熱量也較低。

發胖的原理是攝入熱量 > 消耗熱量，跟特定時間吃某一種食物並沒有太大關係。

因此，如果一天總熱量沒有超標，除了可能會起夜上廁所影響睡眠以外，睡前喝牛奶是OK的。

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