提高新陳代謝，讓你躺著也能瘦

卡路里是我們又愛又憎的東西沒有它，機體則沒有能量正常運轉積聚3500卡路里，機體就會儲存0.45公斤脂肪消滅它，則可以達到減脂的目的

減1公斤體重,大約要消耗7000卡路里

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新陳代謝和卡路里又有什麼關係呢？

新陳代謝可以將你吃進去的食物轉變成能量，

也就是說，新陳代謝越快=卡路里就燃燒的越快

那麼，如何提高新陳代謝呢？

3不要

Don』t

1嚴格節食

很多人以為不吃東西就能減少卡路里的攝入，其實過度節食只會讓你長期處於飢餓狀態，新陳代謝反而減慢，長期影響只會讓你越節食越胖。

2

使用補充劑

這兩年興起的酵素減肥大熱，很多商家打出」補充酵素酶就能提高新陳代謝」的旗號，然並卵，補充劑的作用並沒有得到專家的證實，其實大多數都只是一個銷售幌子而已，通過吃所謂「提高新陳代謝」的藥物並沒有大家想的那麼有效。

3吃辣的食物

吃辣椒可以加速脂肪燃燒嗎？嚴格來說，還是正確的，但是專家說效果甚微，甚至可以忽略不計。肌友們願不願意嘗試還是見仁見智了。

4要

Do

13杯綠茶

研究顯示，有益健康的化合物兒茶酚能夠加快體內代謝。每天3杯綠茶，可以讓你多燃燒80卡路里。

215℃的環境

在15℃的溫度能提高新陳代謝，在這種溫度下，身體內一種叫做棕色脂肪組織的好脂肪能夠把卡路里轉換成能量，來調節我們的體溫。

31杯咖啡

一杯咖啡可以讓我們的新陳代謝機能快速運轉約3小時。但是如果攝入過多，則會降低效果。所以每天1-2杯咖啡是最好的提速選擇。

4力量訓練

最有效提高新陳代謝的方式便是力量訓練！當你通過健身生長了肌肉，即使你一動不動，它們也會默默的燃燒你的脂肪，因為肌肉是新陳代謝活躍的組織，每磅肌肉可以格外燃燒14卡路里！

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所以！

想快速的提高你的新陳代謝嗎？

那就趕緊練起來啊！

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據說新陳代謝可以提高10倍哦

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