謹記 三分練，七分吃 十分才是完美的健身

無論是抱著減脂（減肥）還是增肌的目的參與到了健身活動當中，很多人都以為只要長期堅持運動，就一定能練就理想的身材。可是在經過一段時間的運動後，不但沒有瘦下去，反而還出現變胖的情況。

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因為運動過後的人，食慾會變大，並且也常常懷有一種心理：既然我通過運動消耗過熱量了，那多吃一點也沒什麼影響。」因此，即使你經常鍛煉，努力一段時期後你的身材並沒有多大的變化，因為你把練的也吃回去了。

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無論是減脂還是增肌，唯一的真理就是

管住嘴，邁開腿

在健身前你必須清楚：

1

要練出緊實的身材，就必須經歷減脂+增肌的過程

2

不調整飲食結構，無法達到最佳效果

3

不易於堅持的運動方式，難以助你成功

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而這3條原則中，最容易被我們忽略又是最重要的就是飲食。健身是我們終身的事業，需要成為你一生都應該履行的習慣，這樣才能一直維持良好的身材，也就是說養成均衡的飲食習慣是我們健身成功的關鍵。

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現在市面上大部分的健身房和健身App主打點都是訓練計劃，即使你把他們推薦的訓練都練了一遍，也不一定有理想的效果，並且這種短期計劃所得到的結果也是短期的。

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謹記三分練，七分吃十分才是完美的健身

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