血管堵塞非一日之功，教你如何清除血液中的垃圾，輕鬆快樂每一天

現代人生活、工作節奏加快，飲食毫無規律，平時多坐少動，這些習慣不但影響了臟腑的正常生理功能，也不知不覺加速了血管衰老。血管變老並非一天完成，一些看似普通的習慣，其實都是血管「殺手」。

很多人不知道，當血管堵塞初期，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。

堵塞初期：堵塞30%無癥狀；

堵塞中期：堵塞達50%無癥狀；

堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀。

人的血管堵塞，從30歲以後就加速了。現在沒感覺，不代表你的血管沒阻塞！血管每天都在沉積、堵塞，要通血管必須每天清！

血液中的膽固醇、甘油三酯等在血管壁上每天都會有沉積，血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。

血管就是這麼一天天變老的

10多歲之前——血管很健康

1、韌：血管有彈性且柔韌，像橡皮筋一樣；

2、滑：血管內壁沒有任何物質沉積，像血脂、血栓等。

10多歲以後——血管開始出現沉積

從十幾歲起，膽固醇就開始在動脈內皮下沉積，形成脂肪條紋。

但這不會導致動脈硬化阻塞血管，出現心梗、腦梗。

30歲以後——出現血管斑塊

30歲起，很多人已經出現動脈粥樣斑塊，就像在血管中埋下「不定時」炸彈，只有堵塞七成以上才會出現明顯癥狀，比如頭暈、心慌、氣短等。

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如果30多歲做下面的事情，就是給血管添堵：

1、高油、鹽、脂飲食

長期飲食搭配不合理會增加血脂濃度，讓血管壁上慢慢形成斑塊，讓血管變窄，血流受阻。

這種飲食更容易引發「三高」，加快動脈粥樣硬化進程。

2、長期熬夜

熬夜會讓機體分泌過多腎上腺素，從而導致血管收縮、血流減慢。

3、缺乏運動

長期不運動會導致血液循環不順暢，血管中的廢物無法排出，在血管壁上逐步堆積。

4、煙酒過度

香煙中的尼古丁可導致低密度脂蛋白和血壓升高。

大量飲酒不但會導致腦血流量減少，還可損害肝臟影響脂質代謝。

40歲以後——斑塊易破裂，阻塞血管

隨著年輕時血管中物質不斷沉積，中年人士出現心肌梗死、中風等心腦血管疾病的幾率會迅速升高。

1、壓力大

據南加利福尼亞大學學者的調查顯示，工作壓力大的男性發生動脈硬化的風險會明顯增加，而壓力等因素將容易導致血管中的斑塊破裂。

2、腹部肥胖

過多的內臟脂肪進入消化系統會損害肝臟，影響肝臟脂類代謝。

同時會導致新陳代謝紊亂，更容易使得血管堵塞。

3、酒不離手

酒精會導致血壓上升，心跳加快，增加心肌耗氧。

更重要的是促使動脈硬化的軟斑塊破裂，造成血栓形成。

要想血管好，只有天天清血管，下面幾個日常護血管要點掌握好了，血管就能不堵塞！

1、吃點血管「清道夫」

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。

2、含魚油多的食品

魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。

3、富含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物有：海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽，能促進損傷血管內皮細胞修復，軟化粥樣硬化斑塊。

4、補充葉酸

對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

5、多攝入天然抗凝與降脂食物

如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

6、飯前運動，幫血管駐齡

國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

7、每周兩塊巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。

8、喝茶，品紅酒

建議在家或外應酬時不妨喝點康源茶館羅布麻茶茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。紅酒適量飲用也可以。

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