飯後「坐」一會兒，防止脂肪堆積，讓你越坐越苗條！丨一條瑜錄

瑜伽的經典坐姿有好幾個，

我們講過

蓮花坐

、

簡單坐

，

今天再加一個治療便秘，

增強雙腿的經典坐姿，

快快跟著視頻練起來吧~

練習

完記得點擊

【閱讀原文】打卡，

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視頻講解

體式：金剛坐（

Vajrasana

）

時長：02：34""

來源：閱動瑜伽課堂

難易程度：★

★

習練注意

01.  

肩胛骨內收，

雙肩下沉，一定記得

頸部、背部挺直，

讓你的

脊柱向上延展，腰椎不向前推，坐骨向下坐，雙腳跟併攏，胸腔向兩側打開。如果感覺疼痛，可按照視頻中的做法緩解，這個體式每天可做10-20分鐘，深長地呼吸，結束後記得放鬆腳踝和腿部。

02.

金剛坐是一個極優良的冥想姿勢，有助於使心靈和平寧靜。飯後5或10分鐘做效果最好，因為屈雙腿放慢下半身血液循環，使上半身血液循環加速，促進消化，平衡身體各部位的神經系統，減少局部堆積脂肪。同時使腿部經絡舒暢，瘦腿，美化腿部線條，伸張骨盆肌肉，是產前練習的極佳體式。

#今日互動#

今天吃完飯你練習金剛坐了嗎？

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