健身俯卧撐也可以讓你的胸變大！

一份標準的俯卧撐計劃，也可以讓你擁有一對好看的胸肌。

如果是女生，可以做跪姿俯卧撐

熱身運動：標準俯卧撐3組，每組10個

正式開始：擊掌俯卧撐每組做到沒力氣，3組

塑形：上斜俯卧撐10個*3組

下斜俯卧撐10個*3組

最後拉伸：手放到牆上伸展胸部

圖片來源網路，侵刪

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