青汁：別讓「胖」成為最常見的工傷！

當胖成為一種工傷，你有沒有想過自己的原因呢？如果你每天都能為自己準備一杯青汁，再加上早起早睡、適當的運動，你還會負「傷」而行嗎？

螞蟻君

胖不是沒有原因的，只是這些原因經常被繁忙的生活節奏忽略掉。已經工作三五年的你，是不是越來越胖了呢？那你知道原因嗎？

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上班趕時間，隨便打發了早餐，導致胃病百出還虛胖；業務繁忙，加班加點，整天離不開椅子，導致大腿越坐越粗；訂單拼一波，酒局飯局一樣不落，暴飲暴食，導致腰圍瘋長…這些工作越忙越胖的現象被稱為過勞肥。

過勞肥是由於工作壓力大、飲食不規律、凌晨才睡覺，工作越繁忙的人越容易變胖的一種現象。如果出現了過勞肥的現象，不加以調整容易導致「過勞死」。同時，過勞肥會增加第二型糖尿病、高膽固醇、高血壓、心血管疾病、關節炎、癌症等發生的概率。

那麼，過勞肥要怎麼預防呢？顯然不工作是不現實的，還是需要從行為習慣開始改變。

良好的生活作息

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早起早睡，謹慎熬夜。熬夜會出現體內新陳代謝和荷爾蒙分泌將出現紊亂等現象，也會造成血液中的飢餓激素增多，進而導致肥胖。加拿大科學家調查發現，睡眠不足的人變胖風險比睡眠充足的人至少高出50%。

適當的運動鍛煉

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「久坐不運動」被認為過勞肥的主要原因。培養並保持一項運動，每天或隔天進行1次，對保持身體健康、維持身材有一定的好處。在辦公室里，也可以依託一些辦公道具進行適當的放鬆鍛煉。

保持愉快的心情

工作堆積如山，上司或客戶的不滿，人際關係緊張等壓力是影響情緒的主要原因。人們面對繁重工作所造成的情緒及心理壓力，導致影響的壓力激素皮質醇增加，人也易胖，而且體內脂肪容易轉移到腹部，造成大肚腩。

均衡的飲食習慣

很多人因為忙而忽略早中晚餐，這樣是不對的，不規律的飲食會損害胃腸、引起營養失衡，也容易暴飲暴食而吃進太多熱量。預防過勞肥，應該從拒絕暴飲暴食開始。堅持早餐營養、午餐豐富、晚餐清淡，同時拒絕高鹽、高糖、高脂的食物。

近年來，螞蟻農場大麥若葉青汁以其清腸排毒、均衡營養、增加飽腹感等多種功效被人所喜愛。

螞蟻農場大麥若葉青汁精選20~30cm的優質大麥嫩苗，經低溫破壁技術磨製成粉，儘可能的保留了其本身的營養物質。

研究發現，青汁中含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質等多種營養物質，是過勞肥一族必須補充的一種食物。

膳食纖維不易被小腸吸收，還能夠增加飽腹感，可以在多方面影響腸道功能。對於過勞肥一族來說，補充一定量的膳食纖維，可以增強飽腹感，減少暴飲暴食，還能夠平衡能量和控制體重。

久坐不活動會抑制胃腸道蠕動，很容易產生便秘的情況。青汁中的膳食纖維則能夠起到促進腸胃運動，及時排清宿便，輕鬆減壓和瘦身的功效。

青汁中還含有豐富的鈣元素及維生素C。鈣不僅是構成骨骼的主要物質，還是腦神經元代謝不可缺少的重要物質。充足的鈣能夠抑制腦神經興奮度，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

壓力大、熬夜或者飯局時，給自己衝上一杯青汁，阻油阻糖，預防過勞肥，告別腰圍瘋長。

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