不吃晚餐能減肥嗎？不要再走彎路啦！

晚餐該不該吃？

該吃什麼？不該吃什麼？

不吃晚餐真的能減肥嗎？

今天休休就給大家說說

怎樣吃晚餐，才能既健康又減肥！

不吃晚飯，好，還是不好？

除非你午飯吃撐了，

或者下午零食吃多了，

又或者晚上睡得特別特別早，

才可以不吃晚飯或少吃晚飯。

長期不吃晚飯是很傷身體的，

容易破壞腸胃功能，還會影響內分泌，

一點兒也不利於減肥！

而且也會使神經一直保持興奮，

大腦得不到正常休息！

可能有人會說，

那個誰誰誰就是不吃晚飯瘦了多少多少斤呀。

沒錯，不管是誰，

每天少吃一頓飯的熱量，

是會減掉點體重，

但靠節食減掉的多數是水分，很容易反彈。

既對身體好又有利於減肥的關鍵是，

三餐都吃七分飽，還要吃得全面均衡！

哪些晚餐是最吃不得的呢？

每日晚餐，有人大魚大肉，

有人以粥裹腹，有人乾脆不吃，

時間跨度也從傍晚五六點一直到凌晨一兩點。

在這場「晚餐危機」中，

腫瘤和消化專家表示，

以下五種晚餐對身體傷害最大：

晚餐怎麼吃才是健康的？

1.吃晚飯的最佳時間是18點左右，

晚飯後四小時內別睡覺！

2.晚餐時應有兩種以上的蔬菜，

既增加維生素又可以提供纖維！

3.小米是最佳的催眠器，

因為在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，

而且小米也可以健脾益氣、靜心寧神。

4.動物肝臟、牛奶、蛋類等富含維生素B12的食物，

可維持神經功能的穩定，

有助於效率焦慮及安眠

我們常說早餐吃得像皇帝，

中餐吃的像平民，

晚餐吃的像乞丐。

切莫本末倒置，

在晚上飲食不注意，

給身體增加負擔！

我是一個有點逗比的小醫生，

每天會努力的給大家分享一些，

健康養生類的乾貨小知識

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來源｜醫休

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