健身從力量訓練開始，發達的胸肌是最吸引人的，也是眾多健身男女追求的。

要想練出挺拔的胸肌，你需要進行胸肌訓練。發達的胸肌讓你穿什麼衣服都那麼引人注目。

男人擁有結實的胸膛，更加迷人！

渾厚結實的胸部，是判斷胸部鍛煉成功的標準，發達的胸部給人強壯踏實的感覺。能給女人一種安全感。當胸肌不夠發達時，會讓顯露的鎖骨看起來很瘦弱。

如何破解練胸施力問題？

動作標準是前提

有時候動作比重量更關鍵，因為只有動作到位，才能做到充分刺激目標肌肉。

先用小重量找到感覺

小重量鍛煉，你的意識就會關注到動作的準確性上，動作的標準性就會高很多。而不是而不擇手段的去提起重量。

練胸的時候意念集中，動念一致

訓練的時候想像著就是胸部用力，讓你的血液全部集中到胸部，就像性幻想一樣，集中精力在胸部肌肉上！感受它的收縮，運動。

胸部訓練的話，在訓練後的48-72小時，再開始第二次訓練，給肌肉足夠的恢復時間！

如何訓練胸肌？

每組12次，每個動作4~5組

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