一鍋搞定，零失誤，營養又減肥，你還不知道吧？
小編今天給大家介紹的就是山藥養胃粥（減肥調理粥）
減肥狗的菜譜。山藥、大米、綠豆、小米。還搭配了紅棗、枸杞、葡萄乾。你確定這個是減肥的？哈哈，減肥第一步就是調理，調理脾胃，脾胃合消化上來了，你才能增加你的基礎代謝呦。紅棗枸杞葡萄乾都是養眼調理氣血的，氣血上來，女人才能美美噠~斗笠碗盛一碗，有200大卡熱量。雖然不算非常低熱。但是可以代替米飯食用~更有營養。健脾益腎哦！這個時代什麼東西都太快。減肥的人都希望天天掉一斤肉。殊不知在這個過程中毀壞了消化的系統，讓你好東西吸收不進來，壞東西代謝不出去。最後積重難返。體重反彈脾胃還壞了。
用料
懷山藥150克
大米45克
綠豆20克
小米15克
枸杞10克
葡萄乾10克
大棗3-4個
做法
1、懷山藥選面一點的，最好是鐵棍山藥。去皮洗凈切長方小塊。（帶一次性手套，要不弄手上特別痒痒。如果真的癢了就用熱水泡用醋搓）
2、大米綠豆和小米的比例是9:4:3
3、大棗也可以選小一些的，如果選小棗就放5-8顆。大的3、4顆就夠了。撕開去核。枸杞葡萄乾和大棗洗凈
4、以上食材一同放入砂鍋中，大火煮開，放小火，過程中攪拌。綠豆大米開花後再燜20分鐘即可關火。就完成啦~有時候還可以再放些桂花一起煮哦
小編的愛心小貼士
粥是提升血糖非常快的食物。減肥的人理應少喝少食。但是五穀雜糧混在一起特別有滋潤調理的作用。建議減肥初期作為調理是必須要喝的。煮好一人可以喝一天。如果選擇喝粥就不要再進食其他主食啦。而且莫要用大碗哦！
