男子闖進格鬥健身房搶劫，結果就悲劇了！

美國加州一年輕男子

近日闖入一家健身房

並且對空鳴槍喊搶劫

但是萬萬沒想到的是

這是一家格鬥健身房

專門用來訓練MMA的

這個格鬥健身房在

當地是出了名的厲害

很多著名選手都來這訓練

當天正好有位輕量級

MMA選手鮑威爾在現場

結果這名男子的噩夢開始了

鮑威爾趁男子不注意時

一腳踢飛了他的手槍

並且把他按在地上

鮑威爾制服男子的同時

健身房裡的人一擁而上

將男子狠狠的打了一頓

隨後警方趕到了現場

男子直接被警方逮捕

步履蹣跚走出健身房

男子滿臉是血

而且一度昏倒在地

最後被緊急送往醫院

其實說是制服

不如說是把他揍的

連他媽媽都認不出來

我想當時這名男子

被警察帶走的時候

一定十分感激警察

一名持槍的劫匪

淪落到被警察救起

可以說是不要面子了

事後警方稱手槍已上膛

但是暫時不知道動機是什麼

不過他和其中一名教練是認識的

網友說「能活著出來不錯了」

而健身房方面則表示

是場壓倒性勝利

最後給大家科普一下

MMA選手是如何

進行力量訓練

MMA選手力量訓練

我們曾說過，一個運動員的卧推標準是自體重的1.5倍，此通則也同樣適用在MMA選手。然而MMA像一般的陸上競技一樣，注重身體上下半身的平衡和協調性，所以不可能只練卧推而已。以下是MMA選手日常力量訓練的動作與重量要求。

（BW代表body weight自體重）

1.硬拉 – 2xBW

2.後蹲舉 – 1.75xBW

3.前蹲舉 – 1.5xBW

4.過頭蹲舉 – 5 reps 1xBW

5.卧推 -1.5xBW

6.坐姿推舉 – 0.9xBW

7.(負重)引體向上 BW + 0.5BW

訓練提示

其中你會發現三大重要動作的比例是：卧推：蹲舉：硬舉＝3：3.5：4，和一般的舉重選手要求的比例3:4:5不太一樣。會有這樣的差異是因為MMA注重腿部的靈活度，蹲太重會導致腿部肌肥大導致踢腿的速度力不足和移動速度變緩慢。

依照MMA的玩法一旦靈活度降低，腿被對手抓到的機會就越高。腿一旦被對手抓到就等著被摔倒在地上被KO吧。想在八角籠里稱霸就別忘了將7大力量訓練動作衝到該有的程度。

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