飲食均衡怎麼做到的，原則又是什麼呢？

飲食均衡營養很重要，這個人人都知道，但是做到的又有多少呢？飲食均衡營養的原則又是什麼呢？下面就從營養的角度來跟大家分享孕婦的健康飲食，均衡營養原則：

1.多吃穀類，花生等。因為這些食物當中含有大量易於消化的蛋白質，維生素B和C，鐵和其他的礦物質；

2.每天可以加食1-2個土雞蛋，因為土雞蛋是人人皆知的「天然理想的營養庫」，含有人體所需的各種營養素，蛋類含有豐富的蛋白質，鈣，磷和各種維生素。

3.多吃粗糧，少食精製的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點，因為玉米、小米等粗糧含維生素 B 和蛋白質比大米和面多。

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4.多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素 A、C 以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什麼好呢？蔬果分為兩類：一類維生素 C 含量高，一類維生素 A 含量高。維 C 高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素 A 怎麼補充？每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿蔔、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

營養缺乏、營養過剩都對健康不利

營養不足會導致身體的正常功能受影響.日常所說的營養主要包括人體必需氨基酸、維生素、微量元素、熱量.必需氨基酸的缺乏會導致一些重要蛋白質的合成受阻,從而一些生理機能受影響,從生物化學的角度來講解營養不足對健康的影響要說好幾萬字,總之一句話,堅持一日三餐的飲食就足夠了.

營養過剩則導致人體必需物質的蓄積,如蛋白質攝入過多會導致體內的氨含量增高,容易發生鹼中毒,維生素的過剩會損壞腸胃功能,微量元素的過多會導致色素沉積.熱量攝入過多會導致早衰.

除了營養均衡外，生活健康還需要做到以下幾個方面：

充足的睡眠：成人每天保證不低於7個小時的睡眠，中午有半個小時左右的休息或閉目養神！

適量的運動：一般而言有氧狀態下每次的運動時間在30～60分鐘為宜，一旦過量，不僅無益，反倒可能損害身體機能。

養成喝水的習慣：有很多人不喜歡喝水，那是非常不健康的！不喝水容易造成營養不良，缺少各種礦物質，便秘等疾病。成人必須保持每天2000ML以上的水量。

保持愉快的心情：情緒對健康有影響 保持正能量很重要！

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