過敏性鼻炎患者一定要注意的事項！

過敏性鼻炎的生活保健常識

合理均衡飲食

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多吃新鮮蔬菜水果。少吃辛辣食物，魚蝦蟹等海鮮，及燒烤油膩食物。禁食煙酒、生冷食物，及一切能引起過敏性鼻炎發作的食物。

加強體育鍛煉

選擇長跑、游泳等耐力訓練，增強機體抵抗力。有針對性的進行一些呼吸鍛煉或放鬆訓練，如：腹式深呼吸訓練、氣功、鬆弛療法等。

溫冷交替浴

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用溫熱刺激和冷刺激反覆交替來鍛煉皮膚。選擇無發作、身體情況良好的時候進行。用溫水淋浴時間大於冷水浴時間。寒冷季節僅用冷水淋向膝蓋下部。高血壓、心臟病、胃潰瘍等出血性疾病患者禁用此法。

鼻洗滌

涼水注入鼻腔後，鼻粘膜血管收縮，可暫時制止鼻塞，多次反覆可改善植物神經功能。用普通自來水，加入少量食鹽或粗茶更有效。可從溫水開始，逐漸降低水的溫度。每側各進行4-5次。

干布摩擦

摩擦皮膚可以改善血液循環，使皮膚暴露於空氣中，使之習慣於寒冷及溫度差則可提高抵抗力。將毛巾疊4-6折，全身擦遍。皮炎患者禁用。

足浴

足暖對於保持健康很重要，能恢復神經正常功能，恢復疲勞，幫助睡眠。合適水溫：42-43℃。加溫部位為踝上方至腳尖。5-10分鐘。暖腳後再用涼水澆一遍。

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