周末補覺、飯後刷牙、瘋狂運動，真的好嗎？

很多人都存在一些表面是健康但實際對健康有害的習慣，下面就來看看常見的幾種，如果你經常這樣做，要及時改正。

1、周末瘋狂補覺

現在很多的年輕人由於工作學習壓力，都有早上睡醒爬不起來，晚上熬夜不想睡的現象。如果是遇到周末，就會選擇補個覺，到中午才起床，希望能夠讓疲憊的身體恢復能量。

其實，這對健康是有一定的影響，這是因為在周末進行補覺並不會起到恢復精力的作用，甚至會因為貪睡干擾了身體的生物鐘。

生物鐘的形成對於調節健康有非常好的幫助，但是，當你在周末進行補覺，其實會影響到正常的睡眠。本來你應該七點起床，但是，在周末你卻會睡到中午十二點，一方面沒有進取食物，另一方面則是過多的睡眠，往往會造成身體更加疲倦。

一般來說，在周末也應該進行早點休息，並且，要和平時的生物鐘保持一致，做到早睡早起。

2、飯後就刷牙

對於一些注意清潔的人來說，刷牙是不可少的事情，通過刷牙能夠保健口腔，避免口腔疾病的發生。

但是，生活中有些人會這樣做，吃完飯後就去刷牙，認為這樣能夠更好的清潔牙齒，保護口腔。其實，在飯後就刷牙會容易造成食物中的酸性物質不斷的進入到牙釉質中，特別是攝取一些酸性的食物，更是會造成酸性的物質傷害牙齒。

一般來說，在飯後半個小時進行刷牙，對於清潔口腔有一定的幫助，同時，能夠起到保護牙齒的作用。希望大家要注意這一點，不要飯後就去刷牙。

3、突然鍛煉

生活中不乏這樣的情況，看到朋友進行運動，自己也想著運動，就加入到運動的行列中，卻不想，身體因為承受不了這樣的強度而受到傷害。

擁有健康的身體不是一蹴而就的事情，是需要長時間的堅持，並且這樣的堅持需要在平時做好鍛煉，要是你平時沒有堅持運動，想要在短期鍛鍊出好身材，往往會適得其反。

甚至會有這樣的情況，在工作日工作，在周末跑到健身房瘋狂鍛煉，這樣的情況其實也會造成短時間運動量增加。

突然鍛煉其實會導致身體超過本應該承受的範圍，運動量增大往往會造成運動型橫紋肌溶解症的發生，導致人們的骨骼出現損傷，這樣的情況往往會出現在年輕人的身上。有先天性心臟疾病的人，還會出現猝死的情況。