腹部減肥如何才能見效快 這四個健身器械你一定需要

擁有纖瘦性感的小蠻腰，是大部分女性的夢想，不管哪個年齡層次的女性，幾乎都在為這一目標而用盡辦法。但現代的女性，尤其是上班族女性，由於長時間坐著辦公，生活和精神壓力都很巨大，體內毒素不斷聚集，導致腹部的贅肉長了一層又一層。

要想消除這些贅肉，讓腹部恢復平坦，不藉助點工具是不行的。下面這四種運動器械，就特別適合用來瘦腹部。

一、跑步機

很多人可能會疑惑，跑步怎麼能算是專門瘦腹部的呢？其實消除腹部脂肪的首要目標應該就是排出腸道毒素，而排毒光靠鍛煉腹部是遠遠不夠的。跑步則是一項全身性的有氧運動，可為腹部減肥打好基礎。

二、呼啦圈

它的腹部鍛煉效果，相信大家都聽說過，操作起來也非常簡單，一邊玩一邊就瘦了。但鍛煉的時候需要注意循序漸進，以免過度訓練而造成腰部肌肉損傷。

三、瑜伽球

這也是效果非常不錯的一款訓練腰部力量的器械。使用者通過平衡腰部，腹部以及四肢和球面接觸的力度，來達到鍛煉的目的，看似簡單輕鬆，實則對力度要求非常高。對於剛開始使用的朋友來說，盡量先在教練的指導下進行訓練，否則可能會達不到鍛煉效果。

四、瑜伽墊

說瑜伽墊也適合用來鍛煉腹部，是因為它是我們做平板支撐動作的必備工具。這個動作對於腹部的減脂效果也是不可小覷的，但一定要使用瑜伽墊保護我們的手臂支撐點，以免表皮和地面摩擦，造成皮膚的損傷。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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