降低10％的體脂後，身體會出現哪些奇妙變化？

大家都知道，減肥降體重不算數，體脂率下去了才是硬道理。那麼當一個人減掉10％體脂後，又會有哪些變化呢？

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顏值大幅提升

減掉面部多餘堆積的脂肪，將圓滾滾的臉重新恢復的有稜有角。整個人看上去一下子就年輕了許多，變得更帥、更美、更自信。

肌肉線條浮現

「想練壯先吃胖」的想法是絕對錯誤的，脂肪是肌肉線條的天敵。減去一部分體脂，你才能得到久違的腹肌、胸肌，人魚線等等。

消除「乳下垂」

對於許多男性來說，胖到出現「乳下垂」、「孕婦肚」真是一種太悲傷的體驗。降低10％的體脂後，它們就基本都會消失，讓人更具男子氣概！

不良體態被矯正

健身前的自己，挺著肚子駝著背，未老先衰的體態真是要多難看有多難看。健身後不僅身材更棒了，自己也會有意識的矯正掉不良體態，整個人看上去會精神不少。

更健康

減輕體重可以降低你膝關節承受的壓力，減少內臟脂肪，可以讓你遠離許多心血管疾病。總體來說死亡率會降低，生活質量會提高。

不僅僅是體型，你的生活也會發生變化

干更多自己想乾的事

受到體重的限制，以前諸如爬山之類的戶外活動，自己連想都不敢想，現在就可以勇敢的去嘗試了。

不再總是遭拒

臃腫的體型，總會讓你在生活中處處失利，遭人拒絕。減肥後你會更容易找到一份體面的工作，以及追求到心愛的人。

減脂減到什麼程度最合適呢？看看下面的圖片你就明白了

男性維持在15％以內的體脂即可，這樣飲食既不需要太苛刻，又能擁有不錯的身材。如果想要更棒的身材，更清楚的腹肌，你需要把體脂降到10％左右。

女性應該維持在20％內，進行一些力量訓練，線條就會很漂亮。如果過於苛刻的追求低體脂，胸部就會有縮水。

降低一點點體脂，擁抱更美好的人生。

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