秋天溫度多變，糖人飲食該這樣調整，血糖穩定三個月沒問題

糖人一年四季都要注意自己的生活細節調整，秋天是氣溫最為多變的一個季節，也是比較容易生病的季節，所以，糖人們應當引起重視，只有做好了一定的調整，才能真正將各種併發症拒之門外。今天，塔哥就來跟大家好好聊一聊糖人在秋天應該注意的護理要點。

一、秋季飲食要點

秋季氣候乾燥、空氣溫度低、汗液蒸發快，糖人應當多補充些水分以及水溶性維生素B和維生素C，平時可多吃蘋果和綠葉蔬菜，可以有效生津防燥、滋陰潤肺。

秋天不應貪食瓜果，以防損傷脾胃。也應少用蔥、姜、蒜、韭菜及辣椒等溫燥食物，否則夏熱未清，又生秋燥，易患溫病熱證。

適當吃些高蛋白食物，如牛奶、雞蛋和豆類等，使大腦產生一種特殊物質，可消除秋季抑鬱情緒。

二、秋季重點吃的食物

適合在秋季食用的食品有：包心菜、山藥、紅薯（尤其是黃心的紅薯）、蓮藕、白扁豆、百合、栗子、胡桃、花生。

此外，秋季還適合食用梨、荸薺、胡蘿蔔、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進補則適宜食用黃芪、人蔘、沙參、枸杞子、何首烏等。

值得注意的是，糖友進食山藥、白扁豆、胡蘿蔔等澱粉含量高的蔬菜時要減少部分主食。

三、秋季飲食要注意

經歷「苦夏」食慾缺乏的糖友，可以在食慾轉好的季節適當增加一些營養攝入，但應注意一下問題。

首先，糖人不要在短時間內超量食用任何食物，即使最有營養的食物對糖友來講也不要「超量」，否則可能帶來危險。

其次，糖友不要把所有的目光都集中在「糖」上，含糖高或低並不是選擇食物的唯一標準，注重合理的膳食結構，保證營養平衡才是最重要的。

一是大豆及其製品；二是莜麥面、蕎麥麵、燕麥面、玉米面和雜豆等粗雜糧；三是含澱粉低的葉莖類、瓜果類蔬菜；四是含糖少的水果；五是魚類、雞肉、瘦肉。這五類食物包括了所有食物類別，是合理膳食的基礎，正所謂「五穀雜糧好奔秋」。

四、秋季推薦食譜

【杏仁蘿蔔豬肺湯】

杏仁5克，北沙參15克，川貝母3克，梨皮18克，甜味劑3克，煎水代茶飲。

【寧嗽定喘飲】

山藥80克，甘蔗汁80克，酸石榴汁15克，生雞蛋黃4個。先將山藥煎取清湯，再將另外3味調入湯中，分3次溫服。

五、特別提示

糖友在「貼秋膘」時，也要有個「度」。不僅要限制進食數量，更要注意日常飲食安排合理，主食副食搭配均勻，每餐都應有含糖類、脂肪、蛋白質的食物。

既要平衡膳食，又不能暴飲暴食。除魚油外的其他動物性油脂、乾果類食物對於合併心血管疾病的糖友要限量食用，而體重超重的糖友則更要注意嚴格控制飲食。

圖片來源於網路

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