健身計劃制定 符合自身才是關鍵

不少人都會羨慕其他人擁有著一副完美的身材，但是如果只是流露出滿是艷羨的目光而不採取行動的話，一切都會是徒勞無功的。所以，當我們開始醒悟自己需要進行鍛煉來打造強壯的體魄時，已經表明我們與成功離得不是很遠了。

首先，既然選擇了健身，就一定要堅持下去，半途而廢往往只是無所收穫。一份切合自身實際的健身計劃表很重要，如果實在不了解自身的實際情況，可以嘗試著鍛煉一點時間，然後慢慢進行分析，總結出自己的身體狀況，制定計劃表。

初學者就不要去做一些專業水準才能做到的動作，建議還是去到專業的健身房在專業教練的指導下進行鍛煉，這樣的話，既不會浪費時間，又會提升健身效率。起碼要在一周之內至少進行三天的健身活動，這樣可以讓身體逐步強壯起來。

不只是要制定出切實可行的健身計劃，還要制定出適宜的用餐計劃。在周一的時候，做一些基礎類的運動，讓身體慢慢感受到來自運動的壓力。周二的時候可以選擇休息，也可以做一些簡單的仰卧起坐、卷腹運動或者是俯卧撐、平板支撐。

周三的時候，盡量去專業的健身房進行系統的運動，當然運動量也可以適當加大，只有給身體壓力才會激發出體內缺少的激素，才會增肌減脂。周四選擇休息、周五的話，可以在家裡做一些適應性運動，為周末的運動積蓄足夠的能量。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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