女生必看，吃對五穀雜糧，勝過高級護膚品

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吃貨星主播因為夏天吃得太多，還未到秋天就已經長了滿滿的一層秋膘。

所以這幾天一直在吃五穀雜糧減肥。吃了不久，就有人誇我氣色好了，問我是用了什麼護膚品。眾所周知，五穀雜糧不僅可以減肥瘦身，而且還具有美容作用呢！

一波好吃又健康的雜糧來啦！菇娘們，這個秋天一起吃吃吃，一遍變美吧！

五穀雜糧的美容作用

「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣」

——《黃帝內經》

1、五穀雜糧豐富的膳食纖維能清除體內毒素。

皮膚不好的根源在於腸道不好。五穀雜糧中豐富的膳食纖維可以吸附水分子，使腸道中的殘渣和毒素迅速排出體外。

2、五穀雜糧里的微涼元素可以讓你更漂亮。

五穀雜糧裡面含有很多細糧沒有的微量元素。雜糧裡面含有的維生素E可以預防衰老，防止皮膚乾燥；維生素A可以保持皮膚的光澤；維生素B2可以預防痘痘。

3、五穀雜糧是完美的減肥食物。

經常聽到別人說，吃五穀「刮」脂肪。經過星主播的親身檢驗，吃五穀雜糧真的可以瘦哦~五穀雜糧裡面含有泛酸，可以促進脂肪代謝。本來五穀雜糧粥熱量就低，再加上有促代脂肪的物質，想要不瘦都難啊！

五色滋養

糙米

糙米香，膚白貌更美

糙米能夠通腑美膚。糙米中含有大量植酸、阿魏酸能捕捉體內活性氧抑制黑色素生成起到美膚作用。

黑米

黑米濃，青春常駐

黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。黑米比普通大米更具營養。多食黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功，對於少年白髮、婦女產後虛弱，病後體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。

紅豆

紅豆思，美人眉尖痣

紅豆里含有豐富的賴氨酸，經常吃紅豆，可以降低高血壓、預防動脈硬化。在夏季，喝一點紅豆粥，可以清熱解暑。

綠豆

綠豆甜，夏天的顏色

綠豆屬清熱解毒類藥物，具有消炎殺菌、促進吞噬功能等藥理作用。綠豆補肝，帶皮煮粥或湯，是最好的夏日消暑聖品。

黃小米

小米潤，氣血足

小米不含麩質，不易刺激腸道，是很溫和的纖維質。小米也能降胃火，煮粥食用，對產後婦女或病後體虛、腹瀉、反胃嘔吐這皆有益。

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夏末秋始，天氣燥熱，適合五穀滋養，快點補上一碗暖暖的五穀雜糧粥吧！

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