健身小白到健身大師的必經之路

任何人，想從健身小白成長為健身大師，都會經歷三個階段，即健身的三個階段。

原始階段

第一個階段稱為原始階段或無知階段。在這個階段，你對健身毫無了解，不知何為對，何為錯。但是，你所有的反應都是本能的、自然的。看到跑道，你也許會下意識地跑幾圈（雖然你的跑步姿勢可能不符合科學的方法）；看到啞鈴，你也許會下意識的舉幾下（在大多數情況下，你的動作都是錯誤的）；外出就餐時，你也許會為了減肥少吃甜食（在潛意識中，你會把甜食與肥胖聯繫起來）；感覺疲憊時，你會在周末好好睡一覺（你明白睡眠會影響第二天的精力，但未必會吧睡眠與減脂聯繫在一起）。

在這個階段，雖然你的一些行為並不符合科學，但是你完全在做自己。你是城市的、自然的，也是偉大的！

成熟階段

第二個階段稱為成熟階段或藝術階段，這是你走向健身大師的必經之路。當你開始學習一些健身知識時，會逐步進入該階段。

在這個階段，你通常會學習一種或幾種訓練與飲食方法。比如，一些人會學習負重訓練（主要在健身房完成，也稱為健美訓練）；一些人會學習跑步或馬拉松等（女性佔大多數，通常在戶外完成）；還有一些人會學習徒手訓練（例如俯卧撐等動作，主要在家中完成）。通過這些學習，你會掌握許多科學的健身知識，但是，這些知識會從本質上將你的內心束縛。此時，你已經不再自由。

學習負重訓練的人，往往迷戀於健身房，如果健身房某天不開門，那麼他們就很有可能待在家中，而不是去選擇其他的訓練方式（例如徒手訓練）；喜歡夜跑或晨跑的人，遇到下雨天，只能幹著急，實際上，他們有更多的選擇（例如健身房負重訓練或家庭徒手訓練等）；喜歡進行徒手訓練的人，往往會在某一個階段遇到瓶頸，因為徒手訓練對身體的刺激有限，這是，進行適當的負重訓練可以快速突破瓶頸期；一些健身者學習了如何計算減脂期的熱量攝入，如何選擇食物並稱重，但這種方法一旦遇到外食，就無法使用，它的適用範圍非常狹小，僅限於家中（並且必須自己做飯）。

大多數健身者在該階段還會犯教條主義的錯誤，他們往往會爭論哪一種訓練模式或飲食方法是最有效的！如上所述，負重訓練對塑形幫助很大，但如果遇到健身房停業呢？戶外跑步可以放鬆身心，但如果遇到雨天呢？對食物進行稱重並計算熱量，可以有效控制每日熱量攝入平衡，但如果你經常外出就餐呢？難道要隨身帶上食品稱嗎？

沒有一種方法可以解決所有問題，也沒有一種方法適用於所有人，或在所有情況下都有效。具體的情景會告訴你應該選擇怎樣的方法！教條主義只會將你舒服，讓你脫離真正的現實。所以，在跟著小仙女了解健身減脂時，你必須要從一張白紙開始，不要存在任何預先的想法和偏見，這些偏見會妨礙你理解真正的健身之道。

自然階段

自然階段是健身的最終階段，也是返璞歸真的階段。通過多年的學習魚雷機，你將掌握不同的訓練與飲食方法，你會意識到，健身實際上是非常簡單的東西。你不會強迫自己去健身房或戶外訓練，也不會強迫自己必須對食物進行稱重，並計算它們的熱量。

在這一階段，你不會被各種形式所束縛，你明白沒有最好的運動或飲食方法，只有最適合自己的方案。你會根據所處情況選擇最佳的方法。在出差時，你會選擇室內徒手訓練；在外出就餐時，你會選擇手掌飲食法；如果可以在家中做飯，你也十分樂意嘗試科學的計算方法。你再也不會受到局限，你將回歸真正的自我，這就是本能的力量。

小仙女的公眾號的主要目的不是為了教會你某一種訓練或飲食方法，我將對不同的訓練與飲食方法進行場景分類，知道你在哪種情境下，社和選擇哪種訓練、飲食或睡眠方法。當你完全理解了和諧法則與所有的健身形式後，就可以憑直覺任意地選擇最適合你當前情況的健身方法。你將超越有限的自我，領悟真正的健身之道。

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