讓男人念念不忘的女人，靠的是骨子裡深深的教養

心之助（微信：xinzhizhunvxing）

文丨心之助資深作者 慶慶

錢維德：擁抱內在羞愧小孩練習來自心之助00:0009:59

心悅君：

你是繼續用事業，用家庭填補自己空洞的內心世界，還是開始面對自己的脆弱，療愈曾經渴望愛卻不可得的那個脆弱小孩？

我們經常會搞錯一件事。

以為愛一個人就是對他好，那樣他就會對你好，結果把自己都感動了，也沒得到期待的回應。

其實當你期待別人對你好時，你得先自己對自己好。

如果你自己都不愛自己，怎麼能要求別人像呵護珍寶般，愛你呢？

要知道，很多時候，是我們教會別人如何對待我們自己的。

就像一個男人，他會花200塊錢給老婆買生日蛋糕，但是會花兩三千給同事送禮。

因為他知道，捨不得花錢的你，生日蛋糕就夠了，而同事關係是需要花大價錢經營的。

女人一生中最要學的就是和男人討價還價，那些不幸福的，都是不知不覺就同意別人將自己貶值的人。

你要先學會愛自己，別人才會愛你。

1

都知道要愛自己，你知道怎麼愛嗎？

在《幸福婚姻秘籍》課程上，錢維德老師曾說過：「我們並不是天生就會愛，愛是需要學習的。」

怎麼才是愛自己？

是，人就應該對自己好點，買最好的護膚品，買最貴的包包？

還是，要拚命工作，成長自己，讓自己過上最好的生活？

都不是。護膚品和包包都是讓你看起來很美很年輕，不被歲月的殺豬刀威脅。優秀的自己和工作，只是讓你更有掌控力，不會被不確定的未來牽著鼻子走。

你這麼努力修飾、想要變得更好，其實都是在掩飾強大下的脆弱。

前一陣《楚喬傳》中，楚喬真是個貨真價實的女強人。

從女奴到女將軍，從階下囚到未來的王妃。

陪著燕洵反出長安，一路殺回燕北！那一句「我要帶你們回家！」，更是收服了整個軍隊的心。

英不英雄？帥不帥氣？

可是，她一路打怪升級，人生和事業如日中天，感情卻很不順利。

燕洵愛她，卻忌憚她軍中的威望。

宇文玥愛她，可是她卻是他的對手。

她把自己當成將軍，當成戰友，當成對手，卻從來沒把自己當成一個女人。

所以燕洵和她徹底決裂了，宇文玥為了她死在亂箭之下。

直到此時她才知道自己是愛宇文玥的。

一個女人要有多壓抑，多麻木，才會不知自己所愛？

一個女人要有多隔離，多堅硬，才會不知自己也需要被愛？

她有多強大，背後就有多脆弱。

其實，我們的內在分為三個層次：保護層、脆弱層、本質層。

本質層，就是我們的原初小孩，也就是「赤子之心」。

我們每個人來到這個世界上，都是赤裸裸的、純粹乾淨，沒有被這世間任何的人事物所影響，如同白紙一張。

如果在生命之初，我們外在的環境不是很惡劣，那麼這部分就不會被壓抑太多，就有足夠的安全感，支持我們付出愛和被愛。

但是當外在很危險時，我們就會形成一個殼，用來保護自己，這就是保護層。

比如一個孩子天天看到父母吵架哭喊，一開始他還可能還害怕，時間長了，他就會覺得麻木了，無所謂了，因為只有隔離感受才能讓他覺得，繼續活著是一件不那麼痛苦的事。

所以麻木、冷漠是他的保護層。

但是你有厚厚的殼，是不是就能保證永遠不會受到傷害？

不能。當你遭遇中年危機時，當你丈夫出軌時，當你的事業失敗時，你所用來裝飾自己的「強大」都破滅了，你的保護層就失效了。

這時，你進入了脆弱層。

你是繼續用事業，用家庭填補自己空洞的內心世界，還是開始面對自己的脆弱，療愈曾經渴望愛卻不可得的那個脆弱小孩？

後者，才是真的愛自己。

2

你的羞愧小孩，你接受他的存在嗎？

前兩天被一篇退休教授寫的熱文刷屏。

老教授家在上海，為了讓自己孫子考上上海四大民辦小學，老人和女二女胥一家人，提前三年，讓還是三歲的孩子，備考招生考試。

各種補習機構、各種備考班，小孩輪班倒，完全沒有了童年。

結果面試時，考官問6歲的孩子——「說說唐宋八大家都有誰？」

孩子又緊張又害怕，當著面試官就哭了，面試失敗。

孩子能讀出家長臉上的失望，非常懂事的問：「我是不是讓你們失望了？」

我真的很想說，孩子，這哪裡是你的錯，你在大街上隨便揪出10個成年人，能有一個人知道就不錯了。

小小的孩子這麼早就知道因為不夠優秀不夠完美而愧疚，我們的內在小孩到底是有多不好，多羞愧？

羞愧小孩，就像是一個動力源一樣，驅使著我們的行為、認知和情感，讓我們總是被渣男吸引，總是陷入痛苦的戀情，讓我們無論生活、事業和感情，都總是坎坷艱辛。

為什麼有那麼多女人，被常年家暴卻不肯離開？為什麼有那麼多女人，丈夫常年出軌自己卻假裝不知？因為她們覺得自己離開這個男人，也不會遇到更好的人了，女人嘛，忍忍就算了。

不是上帝拋棄了女人，而是在你的心中，從來不覺得自己可以獲得更好的生活。

她們一生，就是按照父母設定的「沒用小孩」活著，直到死去，方得解放。

當然，也有人能夠看到自己內在小孩的羞愧感，所以就下定決心：我要成長，我要療愈，我要重新成為最本真的自己！

其實，急於成長，也是在羞愧小孩狀態下的反應，目的只是不想面對自己的糟糕而已。

《歡樂頌》中的樊勝美，夠勵志了吧？

拖著沉重家庭的她，第一季里千方百計，只想找個有錢人嫁出去。

第二季里，她終於知道靠男人是不行的，最終和王柏川分手了。

有人慶幸她終於清醒了，有人為她鬆了口氣，但是她從此以後真的會幸福嗎？

當然沒那麼容易，只要她一日解決不了和原生家庭的愛恨糾纏，她就始終無法成為真正的自己。

即使斬斷了和原生家庭的各種糾纏，她的羞愧小孩，也會一再提醒她：你有一個很糟糕的家庭，你的身後空無一人，你只有足夠獨立堅強，才能活下去！

但是我們剛才說了，強大也是一種防禦和保護，讓自己不用面對脆弱的自己而已。

她真正需要面對的，是自己的羞愧小孩。

是羞愧小孩在面對外界時的內疚、退卻、害怕、無助和脆弱。

真正讓你痛哭過的悲傷和喪失，一定會在日後成為你的力量。

也只有看到你的羞愧小孩，看到他的難過和孤單，覺察到他的各種反應模式，你才能讓自己從過去的絕望中走出來，讓自己的內在小孩成長起來。

3

擁抱內在羞愧小孩的練習

有群友說，我已經看到了羞愧小孩，接下來該如何療愈呢？

這也是很多人都關心的問題。

錢維德老師告訴我們，當你看到他時，療愈就已經開始了，所以你需要做的就是陪伴他，擁抱他，陪他聊聊。

具體怎麼做呢？

這裡有個小練習，供你學習。（音頻在文章開頭）

你需要準備兩個抱枕，可以放上音樂，保證自己在不受打擾的空間。

擺上兩個抱枕，你坐在其中一個抱枕上，看著你對面那個空空的抱枕。

你坐著的抱枕，代表的是你成人的角色，而對面那個則代表你內在五六歲的羞愧小孩。

你可以把你的手，放在前面的抱枕上，感受這個羞愧小孩的感受。

你的碰觸，代表著你想了解他經歷了什麼，感受到了什麼。

他過去可能經歷了很恐怖的事情，那個時候他很無助，很害怕，所以你要儘力去感受他的感受、情緒和情感。

體會他為什麼會手腳冰涼？他為什麼不敢哭泣？他最渴望的是什麼？

你可以慢慢地移動自己的位置，坐到對面小孩的位置，彷彿自己就變成了他。

體會你的身體感受到了什麼，體會你的委屈，你的難過，你的各種糟糕的感受。

當你能夠清晰感受曾經發生了什麼的時候，你可以慢慢從他的位置回到自己的位置。

如果你願意，你還可以把對面的他抱在懷裡。

對於他曾經經歷過的傷害，安慰他，撫慰他。

這是個很細膩的探索過程，不要催促他，不要說不要怕不要怕。

真正的愛，是和他一起悲傷，一起難過，然後讓傷痛開出花來。

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