關注孕產女性，關注產後抑鬱！它，可能就在你身邊！

近年來，關於女性產後抑鬱事件的報道越來越多。根據2015年的調查數據顯示，我國約有1000萬孕婦，其中產後抑鬱症的發病率達13%以上，由此推算，產後抑鬱症的發病人數達150萬人左右。醫學研究顯示50％-75％的女性會隨著孩子的出生，經歷一段 Baby blues（產後抑鬱），多數女性會出現一段不穩定情緒，如莫名的哭泣或心緒欠佳以及焦慮等。

在寶籃諮詢門診，我們也經常見到這種產後抑鬱的寶媽，明明寶寶非常健康卻總擔心寶寶有問題或者把寶寶的一個正常表現視為異常，有的寶媽甚至在診室情緒失控大哭。

可能很多人覺得女人生孩子、當媽媽，是一件極其自然的事，是本能……然而其實並不是所有女性，都能立刻很好地適應自己轉變為一個媽媽的角色。這不是矯情，不是個例，是很多媽媽都會出現的癥狀。有的寶媽會出現短暫的情緒波動及不明原因的哭泣。但也有些寶媽情緒波動比較嚴重，持續時間較長，這就是我們常說的「產後抑鬱症」。

抑鬱症在全世界都被公認為比癌症更恐怖的疾病。西方國家很重視心理諮詢的重要原因之一，就是擔心自己會患上抑鬱症。但我們國家對於抑鬱症的了解，才從幾年前剛剛起步。以前許多不熟悉的國人總是嘲笑那些因抑鬱自殺的人，其實你只是不知道抑鬱患者的痛苦罷了。

產後抑鬱到底有多痛苦，來聽聽這些寶媽的說法：

什麼原因引起寶媽產後抑鬱

1、妊娠因素：在妊娠分娩的過程中，體內內分泌環境發生了很大變化，尤其是產後24小時內，體內激素水平的急劇變化是產後抑鬱症發生的生物學基礎。研究發現，臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值，患者表現情緒愉快;分泌後胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現抑鬱。

2、分娩因素：生產過程引起過度的害怕和驚慌，抑或是產後傷口太疼以及全身虛弱乏力。

3、孕期壓抑：人的情緒變化往往是需要一個過程累計的，大多數孕婦從懷孕以後為了減少情緒波動對胎兒發育的影響，會刻意去壓抑自己的情緒，儘可能讓情緒保持相對的穩定，然而有時候不良情緒並不會隨著時間的推移慢慢自我釋放掉，而是不斷在心理累積，等到分娩之後，產婦會把內心積累的不良情緒一股腦的暴露出來，有些時候就會表現為抑鬱。

4、對寶寶過度擔憂：大多數女性朋友剛剛當了媽媽，會對孩子格外關心，然而太過關心可能就會成為過度擔憂，每天都會擔心寶寶出現這樣那樣的健康問題和意外情況，長時間的這樣精神過度擔憂也有可能會發展成為抑鬱情緒。

5、不適應角色轉換：很多女性朋友突然做了母親會一時有些不適應，這其實主要是由於不夠適應這種角色的轉換。沒有哪個新媽媽能完全兼顧繁重的工作和照顧嬰兒。孩子出生後一段時間，常充滿興奮，但接下來可能是失望，然後便是感覺到不能適應產後無法安睡，身體疲憊不堪。

臨床常見產後抑鬱症早期癥狀

產後抑鬱症早期癥狀包括莫名的緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。產後抑鬱症患者的心情會在兩極間變化，經常哭泣，容易發怒，有罪惡感。

產後精神錯亂是產後抑鬱症中最嚴重的一種，必須進行臨床治療，不過只有非常少的新媽媽會患上這種病。

產後抑鬱對寶寶有哪些影響?

1、患上產後抑鬱症的媽媽，由於其緊張、焦慮的心理狀態以及不良的個性特點和對待孩子的方式，會影響孩子情緒、智力發育、行為發展等各個方面。專家分析，寶寶在出生後的2—3年里，大腦發育最快，也是心理行為及智能發育的關鍵時期。

2、由於產婦受到抑鬱情緒的影響，泌乳功能下降，母乳餵養難以堅持，這就容易使寶寶的體重和身高受到影響。抑鬱情緒的產婦撫育寶寶大多缺乏興趣，說話較少，且對寶寶表現出無反應、反應遲鈍的消極情緒。致使寶寶哭鬧，使產婦更加心煩意亂，加重抑鬱焦慮情緒，對寶寶越發疏遠，不願意與孩子有肌膚接觸，進而導致寶寶神經系統刺激缺乏，神經心理發育受到抑制。

3、由於缺乏語言交流，親情交融，導致寶寶的語言能力降低、活動水平降低、運動能力差、情緒反應強烈、心理消極、生活規律差，對外部的環境和人表現出退縮及不能適應、對母親說話的響應能力降低、獲取外部知識的能力缺乏等，最終影響寶寶的情緒、智力發育和心理行為發展。

產後抑鬱症什麼時候需要就醫？

心理專家表示，一般來說如果產婦在生產後的一段時期內有以下情況之一，就應當引起注意，可能已經進入產後抑鬱的狀態，最好儘快到心理門診確診和治療。

1、產後抑鬱症早期癥狀主要表現為，患者的大部分時間呈現為焦慮癥狀、抑鬱癥狀和恐懼癥狀。

2、產婦整日沉浸在抑鬱情緒中，對外界事物失去了興趣，沒有興趣和精力來正常生活，不知如何處理日常事務。

3、產婦有時想傷害自己和孩子。這種產後抑鬱癥狀極為危險，需要產婦的家人密切關注。

如何預防和治療產後抑鬱症

1、創造健康的產後恢復環境

當你從醫院回家時，要限制人來看你。關掉你的電話，為自己創造一個安靜、閑適、健康的休養環境。

2、清淡而營養的產後飲食

吃營養豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養和愛心。

3、吃點讓人快樂的食物

產後憂鬱與生理變化造成的營養失衡不無關聯，如果錳、鎂、鐵、維生素B6、維生素B2等營養素攝取不足，就會影響精神狀態。粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產品、蘑菇及動物肝等食物，含有以上多種緩解緊張和憂慮的營養素。多吃一點吧，讓它們幫助你找回快樂，遠離產後憂鬱。

4、適度運動快樂心情

做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶寶或者煩心的事情上，更是可以使體內自動產生快樂元素，使新媽媽的心情從內而外地快樂起來。

5、珍惜每一個睡眠機會

新媽媽要學會創造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情！當寶寶安然入睡時，新媽媽不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡睡，哪怕是閉目養神呢。這時候千萬要記住關掉你的電話，不要讓它驚擾了新媽媽寶寶的好覺。

6、幫助與尋求幫助

一方面，新媽媽的家人不要只顧沉浸在增添新寶寶的快樂中而忽略了新媽媽的心理變化。要多陪新媽媽說說話，及時告訴她育兒的經驗，避免手足無措，緊張慌張。另一方面，新媽媽自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道，在這個時候，大家都願意幫助你，只要你說出來！

7、自我心理調適

有了寶寶後，新媽媽的價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶寶的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有益於幫助新媽媽擺脫消極情緒。

8、換位思考，彼此理解

做一些自己喜歡做的事情，如看看書、聽聽音樂等，在自己的愛好中忘記煩惱。

因為新添了小寶寶，新爸爸會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，新新媽媽要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認為只有自己「勞苦功高」。而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧寶寶的辛苦，主動分擔家務不能全丟給妻子。夫妻之間要相互理解和交流，不要把對彼此的不滿放在心裡。

9、勇敢面對，科學治療

如果新媽媽出現產後抑鬱症的癥狀，要及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物，不要輕視抑鬱症的危害性。

總之，產後抑鬱症是一種情緒障礙，是一種心境狀態。只要了解抑鬱症起病的原因，從多方面加以預防，是可以避免的。

這個時代對「媽媽」的要求越來越高了。要你美麗動人產後迅速恢復身材，要你育兒職場兩手抓兩手都要緊，還要你時刻陪伴讓孩子贏在起跑線上……冰心說過「愛在左，情在右，在生命的兩旁，隨時撒種，隨時開花，將這一徑長途點綴得花香瀰漫，使得穿花拂葉的行人，踏著荊棘，不覺痛苦，有淚可揮，不覺悲涼。」希望所有寶媽都能有「愛」與「情」相伴，希望社會給予女性尤其是孕育期的女性更多的關注和關愛，避免產後抑鬱悲劇的發生。

鮑奶奶每日問答：

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