瑜伽老師告訴學生，練習前2小時不能吃東西。這是對的，因為如果你倒立、扭轉的時候胃裡有東西，肯定是不舒服的，做那些動作需要血液，消化系統里就缺乏血液去消化。

但是，如果你課前一定要吃點東西——如果你新陳代謝比較快，2個小時不吃東西也會餓。那麼，你最好避免吃難消化的脂肪類和蛋白。這裡列出7類食物，你絕對不能吃，同時推薦可以替代的食物。

1.堅果和種子類

堅果和種子類食物非常有營養，同時也有很多脂肪和蛋白質，不適合練習前吃。你可以吃些樹莓，更容易消化。

2.油炸類食物

我們都體驗過，油炸類食物很難消化，比如薯條和炸雞。吃了之後幾個小時都不覺得額。如果練習時肚子里都是這些食物，肯定不舒服。可以吃點黃瓜來代替。

3.芝士

芝士，即使是素芝士，也有很高的脂肪和蛋白質，消化的很慢。如果你想你的瑜伽練習更加輕盈，不要吃芝士。吃些黑巧克力來代替。

4.肉、魚

健康的肉和魚有很高的蛋白質，需要長時間消化，會讓你的練習變得笨重。可以吃些米餅和蘋果片來代替。

5.牛油果

牛油果有很高的營養價值，同時含有很多脂肪，需要長時間消化，所以練習前不要吃。可以吃些葡萄、芹菜桿和水蒸的蔬菜。

6.很油膩的醬汁

有些食物看起來很健康，其實還有很多脂肪和油分，比如沙拉醬、鷹嘴豆泥或者其他醬汁。這些食物，很美味，也會停留在你胃裡很久。可以吃些低糖的水果來代替。

7.辣的或者刺激性食物

胃在燃燒的時候做前屈摺疊肯定不舒服。或者做體式時滿嘴都是大蒜、洋蔥味。吃些容易消化的香蕉來代替，咖喱什麼的還是練習完之後再吃。

練習前最好空腹

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