減肥期間要注意 這些東西請不要多吃

很多朋友都知道減肥要忌口，油炸油膩的食物和甜食不能吃！要避開所有高卡路里和易轉化為糖類的食物。但有些食物，你覺得應該是安全不會影響減肥的，實際上卻真的不適合正在減肥的你！來看看都有什麼~

啤酒

啤酒只是液體，排尿就可以排乾淨，應該不會影響減肥？其實不是的！啤酒中含有少量的酒精和麥芽汁，所以啤酒含有麥芽糖等碳水化合物和熱量，卻幾乎不含營養。

瓜子

減肥嘴巴饞，啃小小的瓜子應該沒事吧？其實瓜子很營養，含有比較完整的蛋白質和各種營養成分。雖然瓜子的營養價值較高，但它也脂肪含量高，能量大，因此建議不要過量食用。也盡量選原味瓜子，避免香精香料。

月餅

下個月就中秋，而市面上已經有很多月餅。但月餅的熱量卻不能低估，月餅含有高脂肪、高熱量的甜品，不是減肥人士的首選。但中秋哪能不吃月餅！建議大家可以試試冰皮月餅，熱量和含糖量都比較低。

水果

很多減肥的朋友覺得水果富含維生素，所以常常用水果代替正餐。但這樣做卻不見體重下降。因為水果中含有大量「果糖」，非常容易被人體吸收而轉化為熱量。而沒有相應的運動，這些熱量消耗不了就轉化成脂肪存在體內。所以一定要吃食與運動相結合！

總之，在減肥中的朋友吃東西一定不要多，然後記得多運動多鍛煉，不要想著減少進食的熱量就可以了。

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