產期出現分娩恐懼症怎麼辦？做好這5點能有效緩解恐懼心理

大多數寶媽都會在產前為分娩的疼痛心生恐懼，尤其是住在病房裡等待即將分娩的日子。當孕媽出現焦慮情緒時，身體機能會出現浮動，腎上腺素增加，會通過血液流入胎寶體內，讓胎寶的情緒跟著變差，會給順產帶來一定難度。那對於分娩的恐懼有沒有什麼方法可以化解呢？建議孕媽待產期間做好這幾件事，幫助自己緩解分娩恐懼。

1、入院時間要掌握好

雖說提早住院做檢查、做化驗會比較方便一些，孕媽出現任何突發情況也可以及時得到治療，但是醫院環境中的壓迫感會給孕媽心理上帶來一定的壓力，孕媽待在病房中難免會出現焦慮情緒，從而影響胎寶的穩定性。

建議孕媽待產期間跟家人協商一下，沒有突髮狀況下不要著急入院，在家中也要時刻保持一個平和的心態，耐心的度過產前這段時間。

2、面對恐懼，不要逃避

分娩是每一個孕媽必須經歷的過程，分娩過程中可能會出現很多未知的問題困擾著孕媽，所以才會產生恐懼心理，孕媽待產時可以多跟家人交流一下分娩過程中可能會遇到的問題，找出合適解決的方法，這樣做可以適當緩解孕媽的恐懼心理。

3、多看看與分娩相關的資料

孕媽產前心理壓力大對分娩產生恐懼心理，主要是因為孕媽對分娩過程的不了解所致，待產期間孕媽可以多看一些與分娩相關的資料，充實自己的分娩知識，正確認識分娩這件事，可以消除部分恐懼，讓自己的心理方面輕鬆一些。

4、為分娩做好準備

待產期間孕媽需要定期進行產檢，保證自己有一個健康的身體來迎接分娩這件事的到來，同時物質方面也要做好準備，購買一些嬰兒用的必需品，準備這些時相信孕媽都會以一個積極的態度去做，這樣一來焦慮的情緒就會淡化。

5、轉移注意力

孕媽在產前不要過度糾結於分娩這一件事情上，該來的自然會來，孕媽一定要意識到，過度焦慮對胎寶一點好處都沒有，穩定的情緒非常重要。孕媽產前都會比較期待跟寶寶的第一次接觸，還有今後的生活，何不把這些想法擴大，去掩蓋那些緊張的情緒呢？或者做一些自己喜歡的事情，降低對於分娩的關注度，讓自己的情緒時刻保持平穩、積極，才有利於胎寶的成長。

映雪老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期、親子教育問題可以關注微信公眾號映雪育兒。

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