學霸不可怕，就怕學渣開外掛（文中有外掛）
開學了，總歸得送點禮物意思意思。
我們要送的，顯然跟外面那些花枝招展的書啊本子啊筆啊不一樣，
我們奉上5條另類的學習秘（外）訣（掛），
收好膝蓋，第1條可能就給跪了。
文/周靜嫣
不學而學
「為什麼我下了這麼大力氣，可是別人家的孩子學一會兒玩一會兒，成績卻比我高？」
有這樣的疑問，說明你可能誤會了學習：誰說學習一定要長時間的專心致志？你完全可以邊干別的事情邊學習嘛！
美國西北大學的研究人員要求兩組志願者練習辨別幾種頻率非常相似的聲音。一組志願者始終勤奮練習；另一組志願者僅花費一半時間進行主動練習，還有一半時間則將這些聲音當作背景音樂，在完成書寫任務時邊寫邊聽，也就是被動學習。然後對他們進行測試。
結果當然是——兩組得分相當啊！
為什麼會這樣呢？這是因為，主動練習時，與完成特定任務相關的神經迴路會調節至有利於學習的狀態，練習結束之後，這種狀態仍將持續一段時間。在這段時間裡，大腦仍會處理與學習內容相近的刺激，就好像這些刺激發生在主動學習階段一樣。志願者在被動學習階段甚至沒有意識到自己複習了那些詞語，是真正的「不學而學」。
但任何結論都是有適用範圍的。要想達到不學而學的高境界，必須在主動練習後的15分鐘內繼續進行被動練習，如果兩種練習的相隔時間超過4小時，就不會有效果了。而且請記住，被動學習在完成難度相對較低的任務時更有效。因此，你可以在準備晚餐時聽聽外語單詞，但在寫電子郵件時就不要聽了。
在對的時間，學對的事
年輕人可以試試定時學習。德國弗賴堡大學的研究人員對一群16~17歲的女孩進行了測試。他們發現，如果學習涉及事實記憶的材料，在下午3：00學習要比晚上9：00學習的效果更好；但是，如果習得的技能涉及動作的話，在晚上加以練習會學得更快。研究人員表示，對年輕人來說，可能下午學習語言更好，晚上則更適合彈鋼琴或練習其他樂器。
什麼？你已經不是年輕人了？
年長的人更適合在早晨學習。加拿大研究人員對一群60~82歲的年長者進行了研究，發現在上午8：30—10：30這段時間裡，他們更能抗干擾，注意力更集中，在記憶測試中發揮得也更好。到了下午，一些年長者的大腦開始「閑置」，它們轉換到所謂的預設模式，做起了白日夢。與之相反，進入下午後，年輕人大腦中與控制注意力相關的部分仍在積極運行著。
為什麼定時學習會起作用？
我們知道在學習了一個新的事實或技能後，睡覺有助於鞏固記憶。研究人員推測，在學習與睡眠之間有一個關鍵的「窗口期」，而相較於其他種類的記憶，與動作相關的技能所需要的「窗口期」比較短。「有證據表明，學習能力越高的青少年，睡眠質量越好。」研究人員說。至於成人能否像青少年一樣從這些「窗口期」受益還不清楚。
走神了？沒有啊，我在學習呢！
覺得自己注意力不集中？美國布朗大學的一項研究結果能為你所用。
人們普遍覺得注意力渙散是一件壞事。如果你常常因為用手機發消息聽音樂而中斷學習，那麼相比不受干擾安靜地學習，學習效果的確要打點折扣。不過，布朗大學的研究人員指出，學習有一個後續的檢索技能的階段。他們研究了分散的注意力在回憶中的作用，結果發現，如果你在使用所學內容時也注意力渙散，那麼在學習時注意力不集中是有益處的。
所以，在學習時你就該考慮將在哪裡獲得，並在哪裡運用這些技能。比如說，如果你不得不在一個容易分心的環境中記住某些知識，比如一個擁擠的外國城市或是一家嘈雜的酒吧，那麼你在學習的時候最好也分分心。
打遊戲
怎麼樣？驚不驚喜，意不意外？
是的，你沒有看錯，就是「打（dǎ）游（yóu）戲（xì）」。不過，這要看你學的是什麼。如果你在學習打字、一項新的運動或樂器，或者其他技能，只要它要求感覺輸入和身體動作的協調性，那麼打遊戲就是一項理想的課餘活動。
加拿大多倫多大學的一個研究小組發現，每星期玩6~8小時動作類視頻遊戲的人，掌握涉及手眼協調的實驗任務的速度更快。實際上，他們一開始表現並不突出，但是比別人進步迅速。研究人員認為，這是因為打遊戲有助於更快地為手眼協調的動作形成精確的大腦「模板」。動作遊戲的難度隨著遊戲的進展而不斷升級，這要求視覺、認知和感覺運動系統不斷提高效率。
假裝自己是老師
美國威廉姆斯學院的研究發現，如果你覺得自己以後可能需要向他人傳授所學的知識，你會記得更牢。
研究人員給學生10分鐘時間學習一篇與一部電影相關的短文。一些人事先被告知，他們要將所學內容傳授給別人，另一些人則認為他們只要應付一次測驗。結果，前者記住了文章中更多的內容，而且組織得更有條理。
考試居然不是第一生產力……
研究人員指出，教師往往指導學生準備考試，然而這並不是最理想的學習策略。將學到的知識用自己的語言重新表達，在認知上有許多益處。它使人主動地提取記憶，能幫人整理想法，還使人認清需要補足的知識缺陷。
所以是不是可以這樣說，只以考試為目的的學習都是耍流氓。
本文選自《科學畫報》
頭條號發表時有改動
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