晚飯後1小時做這些簡單運動，順便能治療一些疾病

晚飯後這段時間，一般是我們最空閑的時候。很多朋友喜歡我在家裡看電視或玩手機，這樣做對健康是很不利的。晚飯後做一些簡單的運動不但有利於身體機能的調理，還能順便治療一些慢性疾病，特別是在飯後一小時做這些運動更有益於身體健康。

降壓運動

高血壓是困擾廣大中老年朋友最常見的慢性疾病之一，一旦患上高血壓應積極做好治療和預防工作，除積極遵醫用藥外，日常飲食調理也很重要。能不能通過運動來緩解或治療高血壓呢？答案是肯定的，完飯後散步就能很好的預防和治療高血壓。人在飯後行走的過程中，肌肉反覆收縮，促進血液循環，有助於降低血壓。大家可以根據自己的身體狀況選擇適宜的步行速度，一般快速為100步/min左右，慢速為70步/min左右 。

抗衰運動

衰老是一種不可逆轉的自然規律，人到中老年，抗衰老是每個人都關注的。除去加強日常飲食保健外，還有什麼好辦法可以做到延緩衰老呢？完飯後一小時，大家可以到戶外去跑步，做一些有氧運動，這樣做可以促進身體的新陳代謝，促進血液循環，有益於身體抗擊衰老。堅持跑步對心臟也有很好的養護作用。

健腦運動

步入中老年，大腦也開始衰老，記憶力減退、反應遲緩等是最明顯的癥狀。晚飯後，根據自身情況做一做彈跳運動，可以加速血液循環，給大腦供應更多的氧氣。堅持做可以提高記憶力，降低患老年痴呆的風險。

護眼運動

隨著年齡的增長，視力衰退也是必然的。保護眼睛，預防視力衰退最好的辦法就是打一打乒乓球。在打乒乓球的時候，眼睛的睫狀肌會隨著乒乓球的運動放鬆和收縮，打乒乓球可以促進眼球部位的血液循環，加強代謝，減輕眼部疲勞，延緩眼部衰老。

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