第十五圈 我知道一個人的愛，可以在宇宙間流淌

瑜伽人｜ 讓瑜伽成為生活的一部分

-Namaste-

108遍拜日式 108種感悟

瑜伽有哪些神奇的作用

瑜伽之所以風行不衰，主要是因為瑜伽簡單易學，並能很好地體驗到身體內的健康。你相信嗎？練習瑜伽不僅可以控制身體，使身體處於良好的健康狀態，促進你的精神達到活躍狀態，還能使你的脾氣和情緒得到改善呢！瑜伽有益於你的身心，主要歸納為以下及

一、預防慢性病

別以為只有肌肉及骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生怠情疲倦之感。而藉由瑜伽各種體位法的姿勢，按摩身體內部的器官，不僅可促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使體內腺體分泌平衡，強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。

二、消除緊張和疲勞

站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人，自然比—般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸，得以排除體內的廢氣、虛火，消除緊張和疲勞。

三、按摩內臟

瑜伽腹式呼吸法練習可提升內臟功能，促進並調和循環、消化及內分泌系統機能，鎮靜神經系統。

四、保持青春

瑜伽的完全呼吸，能控制身體，使身體處在良好的健康狀態，進而促進精神的活躍；瑜伽也能使人的心情常處於一種喜悅的狀態，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人常葆青春。

五、減肥

瑜伽的減肥，是從根本上來改造人的體質。肥胖型的人，大都飲食過度，這種人如果多鍛煉腹部姿勢可使反常的食慾恢復正常。此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的訓練，讓你在面對美食的誘惑時，會有更強的控制力。此外，困內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，當然也可藉由瑜伽各種體位法，達到很好的控制成效。

六、訓練注意力

人體內有多餘的能量，沒有釋放出來會造成注意力不集中。而瑜伽持之以恆的練習，能使人把注意力集中在一件事上，使肉體按照內心的意志去行事。因此，自然而然精神便能集中。

七、讓心亮起來

掌握情緒、強化自我精神、舒解憂愁和抑鬱、抗壓解疲勞，這是現代生活中每個人嚇斷告誡自己的話。真正活得自在、活得沒有煩惱的人有幾個呢？心靈是需要不斷地強化及凈化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣。學習瑜伽，從身體的調息直到心靈凈化，這是一連串的連鎖反應。人的思想和情感是存在於身體裡面的，借著鍛煉和放鬆身體，身體持續不斷地進行瑜伽練習，將意識集中於伸展及強化部位。當身心完全放鬆，專註於伸展肢體時，體內會產生一種讓人心情愉快的「腦內啡呔」安定心緒，進而可以釋放負面情緒，並讓人有正面想法，逐漸達到「身松心靜」及「身心合一」的境界。瑜伽的好處如此之多。瑜伽小到能治肩頸酸痛，大到讓生活中莫名的精神壓力、心情焦慮、失眠、恐懼等看似吃藥也治不好的擾人問題不藥而癒。

八、冥想瑜伽有什麼作用

冥想的目的是幫助瑜伽習練者喚醒昆達里尼。 首先考察一下冥想體式的生理作用，探討冥想能否達到上述目標。

研究冥想體式，就會發現三個顯著的特徵：

脊椎挺直，避免腹部內臟收縮，把思想從身體的壓力下解脫。豐富血液供給，調節尾骨、薦骨神經，與其他瑜伽體式配合幫助喚醒昆達里尼，減少人體二氧化碳排放，減緩肺部心臟活動，排出身體對集中思想的干擾。

九、靜坐瑜伽有什麼作用

我們不覺得自己內心太喧囂了嗎？而且終其一生沒有安寧過。靜坐是停止我們思想的捷徑，是內心寧靜的藝術；我們一生，只會思考，但從沒學習過如何能——不思考；思考能解決人生的很問題，而有些重要的問題卻一定需要不思考才能解決和達成；思考，是人超越於動物的重區別；不思考是人超越於生理之上的要求，使生命更富有靈性。畢竟人不能只靠麵包而生活。人有使生命更完善的要求，而學習不思考是唯一之路。過多的使用思考的功能使我們逐漸喪失聆聽與感受的能力。精神世界的美只能聆聽與感受。愛、宗教、信任、理解、友情、關懷的世界是不需要思考的。思考只能是對它們的錯過與染污。不思考不是止息思考或是壓抑思考，而是超越思考，它更是立體的升華而不是平面的選擇，使我們的心有更自由的能力——不僅能思考，而且能不思考。 作自己的主人，意味著我可以自由控制我的思想——當需求的時候，它思考；當不需求的時候，我可以讓它不思考。靜坐的真義不屬於宗教、哲學、修養，而是人性自我完善的要求。在生存問題基本解決的基礎上，關心一點生命的問題，總不是太過分吧！

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