失眠者的福音！躺下就能睡著的5妙招

很多人都經歷過躺在床上，翻來覆去好幾個小時都睡不著的情況，更嚴重的會通宵失眠。這是非常鬱悶的事，除了不利於身體健康外，還會影響第二天的做事效率！今天艾菲爾老師就整理了五招助眠方式，失眠的你不妨試一試。

記得告訴身邊需要的家人丶朋友！

在老師官方微信

a529597

【生理體質】

自我聯想法：想像出一幅美麗的場景

要就寢時，躺下就不要胡思亂想，閉上眼睛，腦中只為自己想像出一個浩瀚無垠的宇宙，（或者可以選擇自己喜歡的事物）在這個宇宙里什麽都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺你就睡著了。

自我保護法：抱個抱枕

有些人是因為嚴重缺乏安全感，導致很難入睡，睡覺的時候，喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，有時候可以試試抱個抱枕，或毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的人，那就在床前放個小夜燈。

書本電影助眠法：選擇自己認為枯燥的書或電影

躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看，甚至是枯燥至極的書。認真看幾頁後，你就會想睡覺。或者看些節奏特別緩慢，而且情節單調乏味的電影，看著看著或許就會逐漸感到想睡。

運動助眠法：睡前幾小時適量運動

對於長期入睡困難的人來說，運動是非常好的方法，跑跑步丶跳跳繩丶打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

隔離外界干擾法：隔離聲音丶光線等

有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者光線射到眼睛時，就無法入睡。對於這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。

＃深信幸福的粉絲見證＃

在老師官方微信a529597直接輸入關鍵字【藥師佛圖】，可下載人人稱奇的靈圖！

塔羅星座艾菲爾

網友推薦精選

點閱

看文章內容

【

九月運勢

】

了解12星座的九月運勢

。

【

天王星逆行

2017/8/2到2018/1/2

。

【

鬼月禁忌

】

了解鬼月不可犯的禁忌

！

【

致癌食物

】

六種最易致癌的食物

！

【

美夢成真

】

年底前美夢成真的星座

！

【

諸事不宜

】

鬼月諸事不宜的日子。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！