親密關係，怎麼吵架才不傷感情？

不知道天底下有沒有不吵架的夫妻，至少我是沒見過，可能即使是有，也已經離婚或分手了。

生活中我們可能經常會因為一些雞毛蒜皮的小事，和伴侶吵得不可開交，甚至上升到「愛不愛」的問題上，最終吵沒了感情，連這段關係都變得岌岌可危。

過後我們都會反省，認為不值得，甚至過了一陣我們連當初是怎麼吵起來的都忘記了，可見為了這種小事而破壞兩人的感情是有多荒誕。

其實吵架除了不可避免以外，也並非是一無是處的，心理學就有研究表明，爭吵是夫妻之間交換意見和彼此溝通的一種補充形式，雖然是以這麼極端的形式出現，但至少他作為補充，可以讓雙方說出一些平常情境下無法輕易的表達出來的意見。

所以那些從來不吵架的情侶或夫妻，其實只是在各自忍耐而已，等哪天爆發了，也就拜拜了。

但吵架也是要懂點技巧的，單純的吵架、翻舊賬，甚至上升到人身攻擊的地步，就已經遠遠偏離了吵架作為溝通補充形式的好處了，而且無法解決任何問題，只是在消耗彼此精力和感情而已。

三觀再相似的兩個人，還是兩個不同個體，來自不同家庭，有不同的朋友，不同的成長經歷，有差異是正常的，處理不好就容易形成衝突，這並不是換個對象就能解決的問題。所以為了我們的幸福，為了一段長期關係的穩定，我們都應該努力去學會如何和對方相處。

首先，最需要關注的一點，吵架時我們一定要保持冷靜。雖然是比較極端的方式，但歸根究底我們會吵起來，是因為雙方意見不一致，而用普通的方式無法讓自己的情緒得到宣洩，或者是無法讓對方聽進去，所以才選擇吵架。

但是不要偏離你只是想「表達」和「溝通」的目的，你不是為了吵而吵，永遠記住這點，不要讓自己失控。

確定要用爭吵的方式解決問題之前，先問問自己，吵架可以解決這件事嗎？如果是無法解決的，有沒有更好的方式去表達，讓問題真正的得到解決？

即使你確信吵架可以讓對方意識到問題的嚴重性，並且可以讓問題得到解決，也先不要急著去和對方理論，先冷靜下來想想，讓自己把情緒緩衝一下。人在衝動的時候是無法思考的，很多不理智的言論就容易脫口而出，你當時是爽了，但這往往後面會讓你後悔，也深深的傷害了對方。

冷靜以後，準備好你的武器，清晰明確的知道自己想要爭取的是什麼，有理有據的和他吵去。

還有一點很重要的是，吵架不要牽扯無辜。感情是你們兩個人的事，與其他任何人都無關，爭吵的時候應該就事論事，不要牽扯到對方的家庭、朋友或出身等，也不要試圖人身攻擊。只限定在某件事上，提出你的不滿意見，其他的問題後面再吵，逐個解決。不要翻舊賬，過去的事不管你再怎麼在意，那都是屬於過去的，如果你真心想和這個人在一起，長久穩定的走下去，你應該是要想辦法磨合、去維護好這段關係，而不是一點點蠶食和消磨你們之間的感情。

最後，吵架之前一定要明確底線——不分手。這點女性尤為常見，不爽了就吵，一吵就提分手。一次兩次男方還忍你，次數多了天皇老子求情都不好使。

真正想分手的人，是不會吵的，他們只會安靜的離開。而你既然選擇爭吵，就要明確自己的目的是想通過這種方式去表達你的意見，然後讓你們更好的在一起，而不是分手。

別說什麼分手是為了被挽留，這種想法是最傻的，你們是談感情，不是玩你畫我猜，不要讓他去猜你的心思，別說反話，直接了當的表明你的目的和想法就好。

不管是工作還是生活中，情侶、夫妻相處中，一定要學會巧妙的表達自己的情緒和意見，不要因為逞一時口舌之快，造成無可挽救的結果，讓兩個親密無間的人從此變成陌路！

作者簡介

徐玲喂狗(WeGo)戀愛援救聯盟情感諮詢助理，香港二級心理諮詢師。精神分析動力學方向取向。企業簽約EAP心理諮詢師。擅長夫妻關係整合、修復，夫妻溝通技巧訓練。諮詢風格：循循善誘，溫婉細膩，引導你直抵內心痛點。

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