警惕:來自腎臟的5個「求救」信號!
如果,把人體比作一個運轉的公司,腎臟絕對是那個默默幹活、任勞任怨的好員工。兩個像拳頭大小的腎臟,每天濾過和清潔的血液,並且,腎臟還有「輕傷不下火線」的特點。
腎臟不但有巨大的代償功能,發生病變後癥狀往往非常隱匿,以至於被很多人忽視,等惡化到了終末期,痛苦不堪。
這些個蛛絲馬跡,提示你的腎臟需要「檢修」,請不要忽視這些求救信號:
警惕,來自腎臟的5個"求救"信號
信號一:尿量變化
正常人每天排尿1000—2000毫升,平均1500毫升,無論是尿量變多還是變少,都可能是腎臟疾病的表現。
特別是正常人夜尿很少,如果發現夜裡要起來好幾回,而睡前喝的水並不多,更要警惕腎臟病變。
信號二:尿性狀改變
正常人的尿色是透明的淺黃色,如果喝水少或清晨第一次排尿,顏色稍深。如果尿色發紅,或者尿中泡沫多,要注意去腎內科檢查。
信號三:水腫
腎臟是人體代謝水的器官,腎不好,水就會蓄積。有的人早上起來發現眼皮浮腫,或者雙腳、雙腿浮腫,都要考慮腎臟的問題。
信號四:噁心、嘔吐等消化道癥狀
腎臟病發展到終末期,會影響胃腸道功能,導致噁心、嘔吐、食欲不振等癥狀,因此有了這些表現,除了看消化科,還要注意排除腎臟病。
信號五:皮膚瘙癢
終末期的腎病患者,由於體內的尿素不能經尿液排出,會通過皮膚排泄,由此刺激皮膚;另外,身體內積累的毒素會導致周圍神經病變,也會引起皮膚瘙癢。
三大壞習慣,毀腎的源頭
一:吃鹽多
鹽攝入太多,會加重腎臟的負擔,致使腎臟受損。
二:喝水少
喝水少會使身體脫水,損害血管功能,從而導致慢性腎病、心血管病等,危害堪比吸煙。
水喝得少會引起尿液鈣鹽濃度過高,誘發腎結石。
三:常憋尿
俗話說:忍一時風平浪靜。但你忍尿?腎可不太平。
憋尿最直接的危害,是導致尿路感染;再者,憋尿後細菌容易沿著輸尿管上行,引起腎盂腎炎。
如何保護腎臟健康?
一:養成主動喝水的習慣
大部分男人都很少主動喝水,只有當渴了的時候,才會喝水,並且不愛喝沒滋味的白開水,而是習慣汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品,但是,這些飲料中所含的咖啡因,往往會導致血壓上升,而血壓過高,就是傷腎的重要因素之一。
盡量避免過多地喝飲料,以白開水或者茶水取而代之,才是最好的喝水養腎方式。
有喝茶習慣的朋友,可以取玉米須,蒲公英,玉竹根,玫瑰花一起,泡一杯蒲公英玉米須茶飲用,對預防腎病、腎炎、排腎毒有很好的幫助。
蒲公英護肝補腎、清熱解毒,是促進肝腎活動的一味良藥,既可以改善腎臟引起的水腫,又能促進有害物質經腎臟排出體外,對腎炎也有很好的改善效果。
玉米須入肝、腎、膀胱經,可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染等病。玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載:玉竹「除煩悶,止消渴,潤心肺,補五勞七傷虛損,腰腳疼痛」。
二:禁止「二憋」行為
憋尿:膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。
因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。
憋屎:大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,噁心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。
大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸癥狀。
三:每天做做按、搓、縮,護腎養腎
按:每天早上起床後和晚上睡覺前,先將兩手對搓至手心熱後,分別放在腰部兩側,手掌貼著皮膚,上下按摩腰部,直到有熱感為止,每次約200下左右。
搓:兩手對掌搓熱後,以左手搓右腳心,以右手搓左腳心,每次搓300下,早晚各一次。
縮:全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左
四:強腎保健操
1、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。提起足跟,連續呼吸9次。
2、足跟落地,吸氣,慢慢屈膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
3、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
4、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。
哪些人群需要警惕腎臟病?
1、高血壓患者;水腫患者;糖尿病患者;
2、痛風(高尿酸血症)、泌尿繫結石、系統性紅斑狼瘡、多發性骨髓瘤等患者;
3、肥胖人群;吸煙人群;
4、有糖尿病、高血壓或腎臟病家族史的人群;
5、50歲以上人群。
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