如何利用健身房器材，練肩部、三角肌

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臉是父母給的

身材是自己給的

 動作一

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器械推肩

  動作二 

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啞鈴側平舉

  動作三 

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反式蝶機展肩

  動作四 

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坐姿啞鈴推舉

  動作五 

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杠鈴立正划船

  動作六 

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啞鈴前平舉

  動作七 

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拉力器前平舉

  動作八 

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拉力器側平舉

  動作九 

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拉力器俯身側平舉

  動作十 

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拉力器立正划船

功效：

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  改善肩部形體 肩窄溜肩穿衣不好看現象



• 
  

  強化肩周，增加肩部功能性，以防肩周疾病產生



• 
  

  
  

-END-

圖文整編／健身女神

S姐

（圖片/文字若有侵權請聯繫 S姐

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