筋長一寸，延壽十年！能鍛煉到身體每個部位的筋骨拉伸動作

健身 09-09

現代都市人群，尤其是整日坐辦公室的白領，經常會感到頸緊痛、腰背痛，手、腳、肘、膝時有脹、麻、痛感，整個人渾身不舒服，總覺得活動不暢。很多人不知道，這些都是筋縮的癥狀。

什麼是筋縮？

筋是中醫的舊稱，西醫統稱為肌腱、韌帶、腱膜等；縮，有收縮和痙攣的意思。簡單來說，筋縮就是筋的縮短，因而令活動受限。每個人身上都有一條大筋，從頸部開始引向背部，經腰、大腿、小腿、腳跟至腳心。

人為什麼會筋縮？

人是動物，過久不動則易筋縮。當筋受傷後，會產生反射性的收縮和痙攣；久坐亦會造成筋縮。

從前筋縮多數發生在老年人身上，但科技進步使生活越來越舒適，人們的運動量大大減少，加上長時間使用電腦、手機，久坐不動，筋縮的可能性大大增加。

愛運動的人為何也會筋縮？

有人不明白，他們幾十年來經常打球、游泳，為什麼還會有筋縮呢？

問得好！首先，你做運動前是否先做熱身運動？其次，你是怎樣做熱身運動的？是否認真做了拉筋舒展運動？大部份人都說沒有做熱身運動，只是隨便動動手腳、揮揮手臂，幾分鐘了事，其實這已經算不錯了。很多人根本沒有做熱身運動。而運動員在比賽前早已做好一切必須的關節、肌肉、筋腱等熱身運動，到了運動場只是再松一松。第三，有些運動動作過於單調重複，某些部位頻繁運動，而其它部位不能平衡，比如高爾夫、網球；另外，游泳時如果水溫太低，也容易引起筋縮。