肝臟不好，這4種食物千萬別多吃，教你用2招養肝護肝

肝臟對人體的作用可以說是相當大的，它負責人體排出毒素和進行代謝的重要作用。

俗話說：肝不好，未老先倒。我們要及時觀察肝臟健康的情況，並做出相應的對策，保證肝臟的健康。

如果肝臟不好，這4種食物千萬別多吃，不然未老先倒

肝臟在身體排毒功能上扮演著重要角色，但它沒有痛感神經，即使受傷了一般也不會「喊疼」，不管如何勞累它都一直在堅持工作，因此，醫生勸告，如果肝不好，日常生活中這4種食物還是不要多吃了，否則「餵養」癌細胞，人未老就先倒下了。

1、多鹽、重品味食物

對肝臟已經出現損傷的人來說，日常飲食攝取過多的鈉更會加重肝臟負擔。而大部分加工食品的鈉含量都不低，例如，罐頭濃湯、沙拉醬，以及洋芋片等咸餅乾，都是高鈉食物的一員。

2、甜味食物、糖或蜂蜜

糖、蜂蜜、甘蔗汁、濃縮果汁、各式各樣的糖漿，過食都容易造成血糖和胰島素快速飆升，對肝臟產生直接性的壓力。其中果糖(fructose)更算是眾甜味劑中，對肝臟健康威脅最大的一項。

3、酒精

過量的酒精，就會對肝臟造成負擔，如果偶爾小喝1杯紅酒則沒有多大問題，但原則上成年女性每天喝超過1杯酒就叫做過量飲酒，男性則為2杯。(1杯等於：啤酒355毫升、紅酒148毫升。)

4、精製後的穀物

吃精製穀物就像是直接吃糖一樣，容易造成人體血糖和胰島素的濃度出現大幅波動，對肝臟產生直接性的壓力。因為穀物被精製後本來擁有的營養素會隨著纖維素一併消失，只剩下大量的澱粉，肝不好的情況下，如果還多吃經常，就相於在「餵養」癌細胞了。

肝好，身體更好，教你用2招養肝護肝：

1、給肝臟補充它需要的營養

硒是重要的「護肝因子」，適當補硒可增強肝臟抵抗力，提高肝臟抗氧化、釋毒、抗毒能力，預防肝纖維化甚至肝癌的發生。五味子能補氣養肝幫助肝臟排出有毒物質，減少有毒物質對肝臟的傷害。

根據研究發現，硒和五味子搭配的硒五味子養肝片可以清除自由基，加速肝臟有害物質的分解，穩定肝細胞膜，降轉氨酶，由此達到提高肝臟釋毒、抗毒能力。

2、讓肝得到充分的休息

現代醫學研究發現肝細胞再次生長的時間主要是在凌晨，錯過了這個時間段，損傷的肝細胞是不會再生的。

所以，白天補覺雖然可以讓我們恢復體力，卻不能像晚間和凌晨的睡眠那樣使損傷的肝細胞得到很好的再生。所以要想肝好，我們就要作息規律，最好晚十點入睡。

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