冬至勤養生，安全過一冬
這是孫益博士的自媒體平台分享的原創文章。本文歡迎轉載，直接將以下文字一起帶走。中醫骨傷科學博士、副主任醫師、浙江省中青年名中醫培養對象、浙江省醫壇新秀、寧波市領軍和拔尖人才、餘姚市優秀中青年人才、優秀共產黨員，先後在浙江省中醫院，上海華山醫院進修學習。擅長通過中西醫結合的方法治療骨科常見病、痛風、腰椎間盤突出症、頸椎病等疾病。
2017年
12月臨近年末
從冬至開始數「九」，每9天算一九，一共九九八十一天即「數九寒天」後天氣才開始轉暖！
冬至節氣是一年中最寒冷的時間段
在這寒冷的環境下養生保健就顯得尤為重要
人們想要安全過冬
就要懂得一些冬至的養生知識！
1
三十六計，以躲為上
冬天是收藏的季節，在這個特殊的時期，體內的陽氣收藏得好，那麼來年才能生機勃勃。
冬至正是陰陽發生轉變的關節時節，人體的陽氣在此時是最弱的。
所以在這關鍵的時候要學會「躲」，以保護好自身微弱的陽氣。
有人可能會問陽氣是什麼？
陽氣是人體正常活動所需要的關鍵物質。
他可能看不到摸不到，但可以將其歸結為一種能量場。
適時地保護體內的能量場在這時候會顯得尤為必要。
切記不要暴飲暴食。因為此時，陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物。
注意養藏，安靜休養，不宜劇烈運動，大量出汗。
2
以補為要，源泉不竭
天下第一補陽品是——太陽！
萬物生長靠太陽，想要補充人體的陽氣，就是曬太陽！
能有效補陽的方式是曬背部。
因為背部是人體督脈所在，中醫認為督脈是人體的陽經，有調節陽經氣血的作用。
方法：可以在中午找一個向陽的窗邊晒晒後背，全身都會很溫暖。
冬季進補可食用羊肉、牛肉等溫熱的食物防「三九寒冷」。但不可過食，過食易上火。
飲食不宜過咸，過咸會傷腎，損傷陽氣。此外，飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。
3
勞逸結合，養心補腎
腎是人體生命的原動力，是人體的「先天之本」。
冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。
此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。
冬至養生的重點是要養心。
要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。
冬季養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。
避免長期「超負荷運轉」防止過度勞累，積勞成疾。
小貼士：
冬至期間，如遇陽光燦爛的日子，應勤曬被褥。勤曬被褥可避免潮濕，由於冬季室內門窗不常打開，給致病菌提供了良好的生存環境，被褥上的細菌容易藉助人體分泌的汗水和油脂進行繁殖。而陽光中的紫外線有強烈的殺菌消毒作用，可殺死各種細菌和微生物。經日光曝晒後的被褥也會更加彭松、柔軟，被褥恢復乾爽，舒適暖和又防止生病。
中
醫
養
生
TAG:孫益骨傷工作室 |